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나이들수록 더욱 관심이 커지는 건강!!

돈도 명예도 사랑도 아픈 몸앞에서는 다 필요없더라구요~

소원이 무엇이냐? 누가 물어보면, 이젠 '건강하게 행복하게'를 외치게 되는 나이가 되었네요.

소중한 건 한 번 잃고나면 더욱 절실함이 더해지는 것 같네요.

가족의 소중함, 건강의 중요성

젊었을때는 잘 몰랐는데....... ㅎ

나이가 드니 더욱 신경이 쓰이고, 먹는것도 미세먼지, 환경적인 요인 또한 중요함을 느끼게 됩니다.

일본을 대표하는 정형외과 의사이자 고관절, 인공 고관절, 복강경 수술 전문의 이시베 모토미님의

통증없이 걷는 몸의 비밀

건강서 추천하는, <통증의 90%는 고관절이 문제다>

몰라서 키우는 병, 고관절 질환

노화는 고관절에서 시작된다고~

대체 고관절이 무엇일까?

고관절은 허벅지와 몸통을 잇는 부분의 큰 관절로 체간,

즉 몸통과 두 다리를 연결하고 있다.

단일 개체로서는 우리 몸에서 가장 큰 관절이며

앉고 일어서고 걷는 등 일상적인 모든 동작에서 관여하는 핵심 요소라고 할 수 있다.

두 다리로 걷는 인간이 상체를 똑바로 세우는 데 필요한 지렛목이 바로 고관절.......

10대든 60대든 아름답고 건강하기 위해서 꼭 필요한 일~

고관절을 비롯해 모든 관절을 좋은 상태로 유지하는 일이 중요하다는 것.

관절이 건강하지 않다면 자세가 나빠지고 동작이 둔해져서 급격히 노화되고 말 것이다.

고관절의 상태가 나쁘면 사람은 무의식중에 고관절을 감싸면서 움직이려하고~

이때 주로 무릎과 발목에 가해지는 하중이 늘어 나는데

그 상태가 지속되면 무릎 통증과 발목 통증이 나타난다.

이 상태를 방치하면 허리 통증 때문에 자세가 틀어지고

그로 인해 척추가 한쪽으로 휘는 척추측만증이 발생하기도 한다.

이뿐 만 아니라, 고관절 문제가 성가신 이유는

고관절 통증 자체가 다른 병을 일으키거나 치료에 영향을 미치기 때문이다.

통증 때문에 잠을 잘 수 없는 나날이 계속되면

수면부족으로 인해 피로가 쌓이고 면역력이 떨어져 감기 등 감염증으로 진행되기 쉽다.

운동부족도 야기하여 골량의 감소를 유발하는 큰 요인을 만들기도 한다.

현직 의사이자 인공관절 수술 1인자로 수천 명 환자의 병을 고치고

통증을 없앤 저자의 35년 노하우~

건강서 추천하는, <통증의 90%는 고관절이 문제다> 책과 함께 해봅니다.

고관절 상태를 확인 할 수 있는 통증 자가 진단법부터

3분만에 놀라운 변화를 얻을 수 있는 스트레칭, 바르게 앉고 서고 걷는 법까지~

통증으로 부터 자유롭고 싶은 사람들에게 유용한 정보 챙겨 봅니다.

따라하기 어려우면 아무 소용이 없더라구요~

꾸준히 지속적으로 활용할 수 있는 운동법 필요했는데~

tv 보면서, 누워서도 따라하기 쉬운 동작들~ 활용만점입니다.

건강서 추천서로 나이들수록 꼭 읽어봐야할 책이네요~

고관절 주변 근육은 약해지기 쉬운대다 한 번 약해지면 좀처럼 회복이 어려우니~

일상에서 무리하지 않고 효율적으로 고관절을 단련하고 근력을 유지하려는 노력이 필수적~

건강서 추천하는, <통증의 90%는 고관절이 문제다> 책에서 알려주는

고관절 부담을 줄이는 생활을 습관화하기......

등 근육을 똑바로 펴고 발 뒤꿈치부터 착지하며 걷기만 해도

고관절에 실리는 부담을 크게 줄일 수 있다니...... 평상시 제대로 걷는법부터 실천~

식사를 통해 섭취한 단백질을 근육을 튼튼하게~

근력을 키우는 3분체조로 근력 단력시키기.......

그림 설명이 간결하니 보기도 좋고~ 따라하기도 쉽고~

장수 100세 시대~~ 하지만 아프면서 100세는 너무 슬프지요~~

통증없이 100세 건강하게 누워서도 할 수 있는 셀프 운동법, 스트레칭도 따라하기 너무 좋고~~

앞으로 이 책 다들 꼼꼼히 읽고 하나씩 따라하기에도 좋겠어요~~

건강서 추천, <통증의 90%는 고관절이 문제다>

고관절 밸런스를 잡아야 중년 이후의 삶이 단단해진다........!!

100세까지 흔들림없이 걷는 건강법...... 책과 함께 실천해야겠습니다.