왜?

이 책이 이제야 출판 되어서야만 했는지 개인적으로 

참으로 안타깝네요.

조금 일찍 이 책을 읽어 다면 저의 육체에 엄청난 고통을 

피할 수 있었다고 생각이 드네요.  

저에게도  어느 날부터 인지는 몰라도 나잇살이 붙기 시작 했습니다.

그래서 무작정 운동부터 시작 했는데 운동 대비 효과는 별로 보지 못하고

해서 과하게 운동을 하곤 했는데 결과적으로 몸 상태는 별 변화가 없고 남은

것은 후유증만 훈장 같이 남아네요.

이 책을 통해 자기의 몸 상태와 자기의 체력에 맞게 운동 하는 방법을 늦게 남아 

깨달게 되어 다행이란 생각이 드네요.

이 책의 서문에 있는 “야, 넌 어떻게 10년은 더 늙은 것 같냐” 라는 말을 저도 운동한 이후부터 친구들에게 자주 듣는 말인데  그런 말을 듣지 않도록 할 수 있는 젊어지는 운동은 따로 있다는 저자에 글에 처음부터 책에 대한 몰입도가 빵빵하게 올라가는 기분이 드네요.

운동을 해서 자랑스럽게 자기 몸매를 과시 하기위해  방송인들을 

가끔씩 텔레비전에 출연하는데 그들의 몸매는 20대인데 얼굴은 50대인 경우가  왕왕

발견하고 깜짝 놀라는 경우가 있는데 다 이유가 있다고 합니다.

운동이나 다이어트에 따라 신체 반응은 사람마다 다르다고 하고 또 신체적인 능력이나

유전적인 특성에 따라 다르게 나타나기도 하지만 때로는 나이에 따라 달라지기도 한다고 하네요.

때문에 나이를 고려하지 않고 과도하게 체중을 감량하며 운동을 하면 오히려 피부 탄력이 감소하고 나이 들어 보일 수 있다고 하는데 이런 경우가 바로 몸매는20대 얼굴은50대라는 결과물이 도출 된다고 합니다.

이런 사실을 입증해줄 연구결과를 보면 얼굴 피하지방에 대한 것인데 많은 사람들이 몸에서 

지방을 제거하기 위해 안간힘을 쓰지만 나이가 들수록 오히려 지방을 넣기 위해 시술을 

시도 하는 부위가 있는데 바로 얼굴이라고 합니다. 얼굴에 피하지방이 적을수록 피부는 더 주름지고 생기 없어 보이기 때문인데 연구결과를 보니 40대 이상 중년층이 운동을 할 때

젊은 층이 운동을 할 때보다 피하지방이 더 빠르게 감소하는 것으로 나타났다고 합니다.

이와 같이 나이에 맞춤운동으로 몸 관리를 해야지 무턱대고 운동을 하면 역효과만 날 수 있다는 사실을 명심해야 되겠네요. 

산화적 스트레스가 우리 몸에 어떤 식으로 영향을 주고 있는지 그리고 우리 몸의 구석구석 전달되어 지는 산소와 활동함으로 인해 생겨나는 활성 산소가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 조목조목 나열하며 설명 하고 있다. 그리고 지방이 잘 타는 몸과 잘 쌓이는 몸에 대한

비교와 원인 분석,  호르몬 등 우리 몸에서 운동으로 인해 발생할 수 있는  현상들을 설명 해주고 있다. 이 과정의 결과로  먼저 자기 몸이 운동 할 수 있는 틀을 만드는 것이 우선 되어야 한다고 저자는 이 책에서 주장 하고 있다.  운동 할 수 있는 틀을 만들기 위해 자기의 몸 상태부터 점검할 필요가 있는데 이 책에서 그런 몸자세가 어떤 상황인지 인지 할 수 있도록 다양하게 몸을 점검 할 수 있게 정상적 일 때와 아닐 때를 비교해서 

서술해 놓고 있다. 운동부터 시작 할 것이 아니라 자기 자세 교정부터 하라고 

주장하고 있고 각 부분에 바른 교정 자세와 그에 따르는 운동 방법을 그림과 설명으로 

잘 표현 되어 있다.

우리 몸에서 절대적인 것은 바로 산소이다. 그런 산소를 담는 그릇을 키우기 

위해서는  유산소 운동 밖에 없다고 한다.

노화에 대항하는 신체고유의 능력을 신장시키는 매우 적극적인 활동이 운동인데 

유산동 운동도 마찬가지다. 유산동 운동을 하기 전 자기의 최대산소섭취량을 측정하여

알아놓는 것이 운동을 하는데 도움이 될 것 같은데 이 책에서 장비의 도움 없이 자기의 최대산소섭취량을 

측정 할 수 있는 방법을 제시 하고 있다. 도표와 그림으로 자세히 제시해 주고 있다. 

운동 단계 을  1단계부터 3단계로 분류하고 있는데 자기 체력에 맞게끔 운동단계를 설정 

할 수 있도록 세밀하게 서술 하고 있다. 그리고 그에 따르는 근육에 대해  근력을 보강할 수 있는 

운동을 들  그림과 설명으로 상세히 설명을 해주고 있다.

그리고 다음 장 에서는 몸도 기능적일 필요가 있는데 그에 대한 설명을 더 붙이이고 있고

기능성을 높이기 위한 기능 테스트 방법을 서술 되어 있고 기준치에  못 치는 점수가 나오면 기능을 높이기 위한 운동 방법을 그림과 설명으로 제시 하고 있다.

마지막 장에서는 우리가 젊고 건강한 몸을 만드는 최소한의 노력들을 어떤 것들이 있고  어떤 식으로 행 할 수 있는지 생활의 삶 속에서 할 수 있는 것 들을 제시해 주고 있다.

이 책을 읽고 많은 것을 느꼈고 깨달게 되었습니다.

문턱대고 운동을 할 것이 아니라 기초를 다지고 그 위에 한 단계씩 쌓아 가다면

몸에 무리도 가지  않고 젊음을 한층 더 업그레이드 시켜 줄 수 있다는 사실을 

늦게나마 알아서 다행이라 생각이 드네요.

운동하기 전 필히 읽어 보고 하심이 좋을 것 같아 저는 이 책을 강추 합니다.