제가 요즘 괜찮지가 않아요. 그래서인지 책 소개가 한눈에 쏙 들어와서 바로 구입했습니다.

‘더 이상 괜찮은 척하지 않겠다. 심리학으로 배우는 자존감을 위한 21가지 연습’

 

남의 눈, 남의 말, 남의 생각에 일일이 희비를 교차하며 상처받는 사람들에게 ‘The Art of Selfishness’는 21가지 구체적인 심리학 사례로 스스로를 어떻게 존중하면 좋을지 알려준다. 기존의 관념은 과감히 버리고 더 뻔뻔하게 이기적으로 살아도 괜찮다. 내 인생은 나만의 것. 누구의 눈치도 보지 않고 나를 믿고 걸어가는 이기주의의 기술이야말로 자기 삶을 책임지는 태도인 것이다.

 

1장 가끔은 이기적이어야 한다

01. 모든 ‘괜찮은 척’은 나의 ‘적’이다

자존감이란 내 삶의 규정을 과감히 밀쳐내는 용기, 가장 허름한 상황에서도 나만은 나를 따뜻하게 지켜봐주는 것

 

02. 때로는 돌아서는 용기가 필요하다

“인생에서 여러 번 낙담할 수는 있다. 하지만 그건 실패가 아니다. 다른 사람 탓을 하고 모든 시도를 멈추는 순간이 바로 실패다.” - 존 버로우

 

03. 누구도 나만큼 내 고민에 간절하지 않다

“행복과 성공의 공식은 단순하다. 단지 자기 자신이 될 것, 당신이 할 수 있는 가장 반짝반짝 빛나는 스스로의 방식을 찾을 것.” - 메릴 스트립

 

04. 뻔뻔한 선택이 결국 나를 살게 한다

“너만이 너다.” - 윌리엄 세익스피어

 

05. 부탁에는 “No”, 인생에는 “Yes”

1) 끝끝내 생각해도 자신의 힘으로 해낼 수 없는 일은 결코 맡지 마라.

2) 지금의 상황이 어떤지가 아니라 앞으로 어떻게 될 가능성이 있는지를 먼저 생각하고 판단하라.

3) 갈등은 아무도 몰래, 소리 없이, 믿기지 않을 정도로 커져버린다는 사실을 잊지 마라.

4) 자신의 힘으로는 어쩌지 못하는 경우가 존재함을 인정하라.

5) 번거로운 일이 생기기 전에 거절하는 용기를 가져라.

6) 직감적으로 거슬리는 부분을 누군가 그리 중요한 일이 아닐 수 있다고 말해도 믿지 마라.

7) 주변의 일이 커지면 단념하고 빠져나와라. 조금만 더 있으면 빠져나갈 수 있으리란 생각으로 머무르면 그때는 손을 쓸 수 없게 된다.

“당신의 행동으로 남들이 당신을 어떻게 생각할까 너무 연연하지 말라. 그들은 그렇게 당신에 대해 많이 생각하지 않는다.” - 엘리너 루즈벨트

 

 

2장 소중한 건 모두 나에게 있었다

06. 사랑받기 위해, 나를 잃지 않는다

“타인을 존중한다는 것은 타인의 존중을 받는 최고의 기술이다.” - 주나이드 라자

 

07. 그는 당신에게 고마워하지 않는다

“당신이 어느 날 마주칠 불행은 당신이 소홀히 보낸 지난 시간의 보복이다.” - 나폴레옹

막연히 세상에서 훌륭하다고 말하는 것들에 얽매여 삶의 어디선가 자기 자신을 잃어버리고 만 당신에게도, ‘나’ 아닌 것들을 과감히 버려야 하는 순간이 있다.

 

08. 혼자이고 싶지만 혼자이고 싶지 않다

“최악의 고독이란, 지금의 나 자신과 불편한 상태로 지내는 나날이야.” - 마크 트웨인

 

09. 나는 왜 너와 결혼하는가

“결혼을 결심할 땐, 스스로에게 이렇게 물어보라. ‘나이가 들어서도 이 사람과 과연 대화하며 지낼 수 있을까?’ 결혼 생활에서 이 점을 제외하고는 다 변하기 마련이다.” - 프리드리히 니체

 

10. 내 문제의 해답을 타인에게서 구하지 마라

“원하는 모든 것을 가지기에 인생이란 시간은 짧다. 그렇기에 선택을 내려야 하는 것이다. 당신의 선택이 내가 진정 누구인지에 대한 깊은 이해와 느낌에 기반을 두었기를 희망한다.” - 프레드 로저스

 

 

3장 자존감에 관한 몇 가지의 오해

11. 진실이라도 강요해서는 안 된다

“강한 사람은, 자신의 힘을 만끽할 목적으로 상대에게 상처주지 않는다. 진정으로 강한 사람은 다른 이를 같이 높여준다. 서로를 화합하게 한다.” - 미셸 오바마

 

12. 뻔뻔하게 단호하게 나답게

부정적인 사람은 당신에게 반대하고 당신을 비난하고 당신이란 존재를 위축시킨다. 그러나 언제나 기억할 것. “당신이 동의하지 않는 한 이 세상 그 누구도 당신의 가치를 깎아내리 수 없다.” - 엘리너 루스벨트

13. 자존감만으로는 충분하지 않다

“다른 사람을 위하려면 가끔은 이기적이어야 한다.” - 에드워드 엘버트

 

14. 자신에게도 배려가 필요하다

늘 걱정을 떨치지 못하는 당신에게 도움이 되는 여덟 가지 행동 방침

1) 이미 발생한 문제에 저항하지 마라. 대부분의 사람들에게도 종종 발생하는 일이라고 생각하라.

2) 곤경의 원인을 제공하는 사람들에게 친절하라. 그들을 최대한 부드럽게 받아들임으로써 최악의 사태를 피할 수 있다.

3) 가능한 한 일찍 문제에 익숙해질 것. 익숙해지면 일의 세부 맥락이 자세히 보인다.

4) 우리들은 기쁨만이 아니라 고통을 통해서도 성장한다. 대부분의 딜레마는 말끔하게 타개할 수 없지만 빠져나올 수는 있음을 기억하라.

5) 극지를 모험하는 탐험가는 냉혹한 추위를 사실로 받아들이고 즐기는 쪽을 택한다. 극복할 수 없다면 차라리 상황을 즐겨라.

6) 자신이 생각만큼 동요하고 있는지 자문해보라.

7) 곤경 안에서 재미를 찾아보라. 어떤 곤란한 상황에도 유머러스한 면은 있으므로.

8) 무슨 일이 일어나더라도 자기 자신과 다른 이를 존중하는 마음이야말로 천하무적이라는 사실을 잊지 마라.

“낮은 자존감이란 끊임없이 브레이크를 밟으며 인생을 운전하는 것과 같다.” - 맥스웰 말츠

 

15. 1+1=♡ 연애에서 필요한 진짜 자존심

“자신을 사랑하는 것이야말로 평생 지속되는 로맨스이다.” -오스카 와일드

 

 

4장 마음대로 살고 힘껏 행복해질 것

16. 나로 있을 수 없다면 인생이 아니다

“난 내 의견을 말하는 데 ‘사랑스러운’ 방식을 찾는 것에 질렸다. -닥쳐.” - 제니퍼 로렌스

 

17. 이기주의에도 기술이 필요하다

“자신의 삶을 사랑하는 것과 자신이 사랑하는 삶을 위해 탐욕스러워지는 것은 종이 한 장 차이다.” - 마야 안젤루

 

18. 한 번뿐인 내 인생 “지금, 행복한가?”

“내가 나를 위해주지 않는다면, 누가 그래줄 것인가?” -랍비, 힐렐

 

19. 싫어해도 괜찮아

“가장 강한 힘은 단순한 인내에 있다.” -조셉 코스맨

자신에게 만족하는 자존감 강한 사람일수록, 나를 성급하게 드러낼 필요를 느끼지 못한다.

 

20. ‘착함’을 완성하는 ‘뻔뻔함’

-문제 상황에서 나를 잃지 않는 단호한 마음가짐 열 가지

1. 스스로 입증할 때까지는 문제가 크다고 믿지 않는다.

2. 인생의 문제도 수학 문제와 같이 계산이 필요하다.

3. 가장 큰 원인을 제공한 사정과 사람, 양쪽을 발견한다.

4. 곤란한 상황을 초래한 사람이 고의로 저지른 일이라고 단정 짓지 않는다. 뭔가 집히는 부분이 있더라도 절대 그렇게 생각해서는 안 된다.

5. 고의로 한 것이 아닌 일에 상대방을 탓하지 마라.

6. 일을 벌인 사람을 탓하더라도 그대로 나쁜 행위로 공격하지 않는다.

7. 대부분의 문제는 무지와 이해 부족에 의해 생겨난다는 사실을 이해한다.

8. 잘 알지 못하는 문제일수록 해결 방법도 다를 수 있다.

9. 지친 나의 몸과 마음을 똑같이 상냥하게 다룬다.

10. 친구도 가족도 천사는 아니라는 사실을 잊지 않는다. 우리들은 모두 인간에 불과하다.

“스스로에게 물어보라. 내가 아니면, 누가? 지금이 아니면, 언제?” - 엠마 왓슨

 

21. 결국 자기 자신밖에 없다

인생을 단순하게 만드는 12가지 방법

1. 다이아몬드의 법칙을 이해하라.(손톱만한 금강석을 찾기 위해 몇 톤의 땅을 파헤친다.)

2. 만족과 불만 사이의 밸런스를 유지하라.

3. 주변의 말에 갈팡질팡하지 마라.

4. 사실과 희망을 혼동하지 말라.

5. 기록하라.

6. 버려라.

7. 장악하라.

8. 사고의 7단계를 이해하라.

9. ‘할 것처럼’ 철학을 배워라.

10. 문제에 호기심을 느껴라.

11. 시도하라.

12. 도움을 구하라.

“아무것도 변하지 않을 지라도 나 스스로가 변하는 순간 우주가 변한다.” - 오노레 발자크

 

To know is onething, to do is another. 요게 문제야!!

그래도 흉내라고 내보자고!!