¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼ 1-ÇÏ
ÀÌ·ëÀ̾غñÃâÆÇ
#ÁßÇмöÇй®Á¦Áý #ÀÌ·ëÀ̾غñ#ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼#ÁßÇа³³ä¹®Á¦Áý
#ÁßÇмöÇÐÃßõ¹®Á¦Áý#¼öÇÐÃßõ¹®Á¦Áý#¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥
Ãʵ¼ Á»´õ È®ÀåµÈ ÁßÇмöÇп¡¼ ÁßÇа³³ä¿¡¼ ³õÄ¡Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °³³äÀ»
"¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼"·Î °³³äÀ» ½±°Ô ¹è¿ï¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Ò´ä´Ï´Ù.
ÃÊµî °íÇгâÀ¸·Î¼ ¿¹½À¼·Î Á¤¸» ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ °³³ä±âº»¼¶ø´Ï´Ù.
Å×½ºÆ®ºÏÀÌ ÁÖ¾îÁ®¼ ½Ç·ÂÁ¡°Ëµµ Çѹø¾¿ Çغ¼¼ö ÀÖ¾î¿ä.
¿¹½À°â Àúµµ Çѹø ´Ù½Ã Çѹø ÇÐâ½ÃÀý·Î µ¹¾Æ°¡¼ º¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥ ´Ù½ÃÇѹø »õ·Ï»õ·Ï ½±°Ô °³³äÀâÀ»¼ö°¡ ÀÖ¾ú¾î¿ä.
¾î·Á¿î ¼öÇÐÀÇ °³³äÀ» ½±°Ô ±úÃÄÁÖ´Ï ½Å±âÇÏ°í ³î¶ó¿î ÇнÀ¼·Î ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.
¸ÕÀú ÇÑ´Ü¿øÀÌ ½ÃÀ۵ɶ§¸¶´Ù À̾îÁö´Â dz°æÈ ±×¸²Àº ÇнÀ½ÃÀÛÇϱâÀü ¾ÆÀÌÀÇ
Èï¹Ì¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í ²ÞÀ» Å°¿ì´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾î¿ä.
ÁßÇÐ1Çгâ 2Çб⠰úÁ¤À¸·Î ±³°úÇнÀ¿¡ ¸Â°Ô ±âº»µµÇü, Æò¸éµµÇü, ÀÔüµµÇü, Åë°è¿¡ ´ëÇÑ ±âº»°³³äÀÌ ÀÖ¾ú´ä´Ï´Ù.
±âº»µµÇü¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â Á¡,¼±, ¸éÀ» ¿Ïº® ¸¶½ºÅÍ ÇÏ°ÚÁö¿ä.
¸¶Ä§ µµÇüÀ» ½±°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ¿©ÀÚ¾ÆÀ̶ó ´õ¿í ½±°Ô ³Ñ¾î°¥¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä.
°³³ä¿¡ Ãæ½ÇÇÑ ÇнÀ¼·Î °³³äÀ» ¾ËÁö¸øÇؼ Ç®Áö¸øÇÏ´Â ¹®Á¦ ¹ß»ýÀº ¾øÀ»µíÇØ¿ä.
´Ü¿øÀÇ °¨À» ÀâÀ»¼ö°¡ ÀÖÀ»°Í °°³×¿ä.
°³³ä¸¸ ÀÖ´Â ¼öÇлçÀüÀ» Ãʵ´Â µû·Î ±¸ÀÔÇϱ⵵ Çϴµ¥ ÀÌ ÇѱÇÀ¸·Î
¸¶½ºÅÍ ÇÒ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä.
¾ÆÀÌ°¡ ¹®Á¦ÁýÀ» º¸°í´Â Çٽɰ³³äµéÀÌ ±ò²ûÈ÷ Á¤¸®°¡ µÇ¾î ÇÑ´«¿¡
°³³äÀâ±â Æí¸®ÇÏ´Ù°í Çϳ׿ä.
¸Â²ÀÁö°¢°ú ³ª¾Æ°¡ »ï°¢ÇüÀÇ ÀÛµµ¿Í ÇÕµ¿±îÁö ¹è¿ï¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä.
°³³ä°øºÎÈÄ ÀÌÇØÇß´ÂÁö ¸ð¸£°í Áö³ª°¥¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ´Ù½ÃÇѹø °³³ä CHECK Äڳʸ¦ ÅëÇؼ
°³³äÀÌÇظ¦ È®ÀÎÇÒ¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁ´ä´Ï´Ù. °³³ä°ú °ü·ÃµÈ ¹®Á¦¶ó¼ ÀÌÇظøÇϸé
¿À´ä·üÀÌ ´Ã¾î³ª°ÚÁö¿ä.
Á¦°¡ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °¡¸£ÃÄ ÁÖ±â À§Çؼ¶óµµ Çѹø µû·Î ³ëÆ®¿¡ Ç®¾îº¸¾Ò´ä´Ï´Ù.
½Éȹ®Á¦ÁýÀ» µû·Î »ç±âµµ Çϴµ¥ ½ÉÈÇнÀ¿¡ ´ëÇؼµµ ¾Ë¼öÀÖ¾ú¾î¿ä.
°³³ä·Â¿¡¼ Á»´õ È®ÀåÇؼ »ç°í·ÂÀ» ³ôÀϼö°¡ ÀÖ¾î¿ä.
ÇÑ´«À¸·Î º¸±â ±ò²ûÇÑ °³³ä¼¶ø´Ï´Ù.
ÀúÈñ¾ÆÀÌ´Â ¾ÆÁ÷ ½ÉȱîÁö´Â ¾Æ´Ï¶ó¼ º¸°í ¾î·Á¿öÇϱ⵵ ÇØ¿ä.
±×·²¶© »ìÆ÷½Ã Àаí Âü°íÀÚ·á·Î¸¸ È°¿ëÇصµ µÇ°Ú´õ¶ó±¸¿ä.
ÀÌ·¸°Ô °³³ä°ú ÇÔ²² °³³ä CHECK, À¯Çü EXERClSES, Áß´Ü¿ø EXERClSES,
´ë´Ü¿ø EXERClSES¸¦ °ÅÄ¡¸é¼
°³³äÀ» ´õ¿í È®ÀÎ Àû¿ë½ÃÄѼ ¹®Á¦¸¦ ¸¶½ºÅÍ ÇÏ°í °³³äÀ» ¸¶½ºÅÍÇÒ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁØ´ä´Ï´Ù.
³ª¾Æ°¡ ½ÉÈÇнÀÀ¸·Î´Â °³³äÈ®ÀåÀ» ÇÒ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁßÇмöÇÐ ±×±îÁþ°Í ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Æ¿ä.
1Çб⠹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸´Ï ´õ¿í ÁÁ¾Æ¼ 2Çб⠿¹½Àµµ ÇÒ¼ö ÀÖ°Ô Áغñ¸¦ ÇßÁö¿ä.
ÁßÇмöÇÐÀÌ ¾î·Á¿öÁø´Ù Çؼ °í¹Î°í¹Î Çߴµ¥ °í¹ÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø³×¿ä.
°³³ä¸¸ Àß Àâ¾Æµµ ÇбâÁß ¼öÇÐ ¹®Á¦ ¾ø´õ¶ó±¸¿ä.
±×Á¡¿¡¼ '¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼ 1-ÇÏ'´Â ¼öÇÐÀÇ ÀڽۨÀ» ±æ·¯Áֳ׿ä
°³³äµéÀÌ »çÁøÀ¸·Î ½Ç»ç»çÁø¸¸ ºÁµµ ³Ê¹« ±ò²ûÇÏ°Ô µÈ°ÍÀ» È®ÀÎÇÒ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä?
¾ÆÀ̵µ º¸¸é¼ Á¤¸®°¡ ÀߵǾî ÀÖ¾î¼ ½ÇÁ¦ ¹®Á¦Ç®ÀÌ¿¡ µµ¿òµÈ´Ù°í Çϳ׿ä.
°³³ä¸¸ ¾Ë¾Æµµ ¼öÇпϼºÀÇ ±æÀº ºü¸£°ÚÁö ÇÏ¸é¼ "¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼ 1-ÇÏ"¹®Á¦ÁýÀ¸·Î °øºÎÇß¾î¿ä.
µµ¼öºÐÆ÷Ç¥¿¡¼ÀÇ °³³äµµ Âü ÀߵǾîÀÖÁö¿ä.
Á¤¸®°¡ ¾ÈµÇ¸é µµ¼öºÐÆ÷¿¡¼ Çò°¥¸®±â ½¬¿îµ¥ ¿ÀÈ÷·Á ÆÅÆÅ Àß Àâ¾Æ ³õÀ»¼ö°¡ ÀÖ¾ú¾î¿ä.
µµÇü ¾î·Á¿öÇϴ ù°¾ÆÀÌ°¡ ÁßÇп¡¼µµ ¾î·Á¿ö ÇÒ°Í°°¾Æ¼ °ÆÁ¤µÇ´øÂ÷
2Çб⠵µÇü¿¡¼ ³Ê¹« ½±°Ô °³³äÀ» ±úÄ¡°Ô ÇØÁÖ¾î ´ÙÇàÀÌ´Ù ½ÍÀº ¹®Á¦ÁýÀ̾ú´ä´Ï´Ù.
°³³äÀ» ¹¯°í ´äÇÏ¸é¼ ½º½º·Î ±úÄ¡°Ô µÇ´Â ÀÚ±âÁÖµµ ÇнÀ½Ä ¼³¸íÀ̶ó
´õ¿í ÀÌÇصµ°¡ ¾¦¾¦ ¿Ã¶ó°¡°ÚÁö¿ä.
ÁßÇг»½Å ¿Ïº®´ëºñ·Î °íµî±îÁö Â÷°îÂ÷°î °³³ä½×À¸¸é ÁßÇмöÇÐ ¿Ï¼ºµµµµ ¾¦¾¦!!!!
¹«¾ùº¸´Ù °³³äÀÌ ±ò²ûÇؼ ¾ö¸¶µµ ¸¸Á· ¾ÆÀ̵µ ¸¸Á·ÇÏ´Â ¹®Á¦ÁýÀ̶ø´Ï´Ù.
°³³ä¿Ïº®¸¶½ºÅÍ "¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼ 1-ÇÏ"´Â ÁßÇÐÃßõ¹®Á¦ÁýÀ¸·Î
°ÃßÇÕ´Ï´Ù.
ÃÊµî °íÇг⠾ÆÀÌ°¡ ¿¹½À¿ëÀ¸·Î 1-»ó°ú 1-Çϸ¦ ¸¶Ä¥¶§ ÁßÇмöÇÐÀº
¿Ï¼ºÀÌ µÇ´Â ÇÁ·Î±×·¥À̳׿ä.
°³³ä¸¸ Æ°Æ°Çصµ ¼öÇÐÀº ±âÃʸ¦ ½×´Â°Í°ú °°¾Æ¼ ¾ÆÀÌ°¡ ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù¸é
½Ç·ÂÀº ±×´ë·Î °°ÀÌ ½×ÀÌ°ÚÁö¿ä.
±×·±½Ã±â¿¡ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
½¬¿î ¼³¸íÀÌ À̾îÁ®¼ ÇÑÇг⠿¹½À¿ëÀ¸·Î °ÃßÇÕ´Ï´Ù.
ÁßÇмöÇй®Á¦Áý,
ÀÌ·ëÀ̾غñ,
ÁßÇмöÇÐ,
°³³ä±âº»¼,
ÁßÇа³³ä¹®Á¦Áý