¸ñ·Ïº¸±â| Àüü(108)
 
 
 
 
¿¹ºñÁßÇоÆÀÌ¶ó ¿¹½À ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä.<¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­ 1-ÇÏ>  | ±âº» 2019.10.23 10:59:25

Æ®À§ÅÍ  ÁÖ¼Òº¹»ç


ÆîÃ帱â
[ µµ¼­ ]
ÀÌ·ëÀ̾غñ | 2018/04/15
ÆòÁ¡
»ó¼¼³»¿ëº¸±â | ¸®ºäº¸±â(16) | °ü·Ã Å׸¶º¸±â(0)
µî·ÏµÈ ±ÛÀÚ¼ö : 1659 ±ÛÀÚ

 

¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­ 1-ÇÏ

ÀÌ·ëÀ̾غñÃâÆÇ

 

#ÁßÇмöÇй®Á¦Áý #ÀÌ·ëÀ̾غñ#ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­#ÁßÇа³³ä¹®Á¦Áý

#ÁßÇмöÇÐÃßõ¹®Á¦Áý#¼öÇÐÃßõ¹®Á¦Áý#¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ 

Ãʵ¼­ Á»´õ È®ÀåµÈ ÁßÇмöÇп¡¼­ ÁßÇа³³ä¿¡¼­ ³õÄ¡Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °³³äÀ»

"¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­"·Î °³³äÀ» ½±°Ô ¹è¿ï¼ö À־ ÁÁ¾Ò´ä´Ï´Ù.

 

ÃÊµî °íÇгâÀ¸·Î¼­ ¿¹½À¼­·Î Á¤¸» ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ °³³ä±âº»¼­¶ø´Ï´Ù.

Å×½ºÆ®ºÏÀÌ ÁÖ¾îÁ®¼­ ½Ç·ÂÁ¡°Ëµµ Çѹø¾¿ Çغ¼¼ö ÀÖ¾î¿ä.

¿¹½À°â Àúµµ Çѹø ´Ù½Ã Çѹø ÇÐâ½ÃÀý·Î µ¹¾Æ°¡¼­ º¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥ ´Ù½ÃÇѹø »õ·Ï»õ·Ï ½±°Ô °³³äÀâÀ»¼ö°¡ ÀÖ¾ú¾î¿ä.

¾î·Á¿î ¼öÇÐÀÇ °³³äÀ» ½±°Ô ±úÃÄÁÖ´Ï ½Å±âÇÏ°í ³î¶ó¿î ÇнÀ¼­·Î ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

¸ÕÀú ÇÑ´Ü¿øÀÌ ½ÃÀ۵ɶ§¸¶´Ù À̾îÁö´Â dz°æÈ­ ±×¸²Àº ÇнÀ½ÃÀÛÇϱâÀü ¾ÆÀÌÀÇ

Èï¹Ì¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í ²ÞÀ» Å°¿ì´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾î¿ä.

 

ÁßÇÐ1Çгâ 2Çб⠰úÁ¤À¸·Î ±³°úÇнÀ¿¡ ¸Â°Ô ±âº»µµÇü, Æò¸éµµÇü, ÀÔüµµÇü, Åë°è¿¡ ´ëÇÑ ±âº»°³³äÀÌ ÀÖ¾ú´ä´Ï´Ù.

±âº»µµÇü¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â Á¡,¼±, ¸éÀ» ¿Ïº® ¸¶½ºÅÍ ÇÏ°ÚÁö¿ä.

¸¶Ä§ µµÇüÀ» ½±°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ¿©ÀÚ¾ÆÀ̶ó ´õ¿í ½±°Ô ³Ñ¾î°¥¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä.

 

°³³ä¿¡ Ãæ½ÇÇÑ ÇнÀ¼­·Î °³³äÀ» ¾ËÁö¸øÇؼ­ Ç®Áö¸øÇÏ´Â ¹®Á¦ ¹ß»ýÀº ¾øÀ»µíÇØ¿ä.

´Ü¿øÀÇ °¨À» ÀâÀ»¼ö°¡ ÀÖÀ»°Í °°³×¿ä. 

°³³ä¸¸ ÀÖ´Â ¼öÇлçÀüÀ» Ãʵ´Â µû·Î ±¸ÀÔÇϱ⵵ Çϴµ¥ ÀÌ ÇѱÇÀ¸·Î

 ¸¶½ºÅÍ ÇÒ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä.

¾ÆÀÌ°¡ ¹®Á¦ÁýÀ» º¸°í´Â Çٽɰ³³äµéÀÌ ±ò²ûÈ÷ Á¤¸®°¡ µÇ¾î ÇÑ´«¿¡

°³³äÀâ±â Æí¸®ÇÏ´Ù°í Çϳ׿ä.

¸Â²ÀÁö°¢°ú ³ª¾Æ°¡ »ï°¢ÇüÀÇ ÀÛµµ¿Í ÇÕµ¿±îÁö ¹è¿ï¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä.

 

°³³ä°øºÎÈÄ ÀÌÇØÇß´ÂÁö ¸ð¸£°í Áö³ª°¥¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ´Ù½ÃÇѹø °³³ä CHECK  Äڳʸ¦ ÅëÇؼ­

 °³³äÀÌÇظ¦ È®ÀÎÇÒ¼ö À־ ÁÁ´ä´Ï´Ù. °³³ä°ú °ü·ÃµÈ ¹®Á¦¶ó¼­ ÀÌÇظøÇϸé

¿À´ä·üÀÌ ´Ã¾î³ª°ÚÁö¿ä.

Á¦°¡ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °¡¸£ÃÄ ÁÖ±â À§Çؼ­¶óµµ Çѹø µû·Î ³ëÆ®¿¡ Ç®¾îº¸¾Ò´ä´Ï´Ù.

½ÉÈ­¹®Á¦ÁýÀ» µû·Î »ç±âµµ Çϴµ¥ ½ÉÈ­ÇнÀ¿¡ ´ëÇؼ­µµ ¾Ë¼öÀÖ¾ú¾î¿ä.

°³³ä·Â¿¡¼­ Á»´õ È®ÀåÇؼ­ »ç°í·ÂÀ» ³ôÀϼö°¡ ÀÖ¾î¿ä.

ÇÑ´«À¸·Î º¸±â ±ò²ûÇÑ °³³ä¼­¶ø´Ï´Ù.

ÀúÈñ¾ÆÀÌ´Â ¾ÆÁ÷ ½ÉÈ­±îÁö´Â ¾Æ´Ï¶ó¼­ º¸°í ¾î·Á¿öÇϱ⵵ ÇØ¿ä.

±×·²¶© »ìÆ÷½Ã Àаí Âü°íÀÚ·á·Î¸¸ È°¿ëÇصµ µÇ°Ú´õ¶ó±¸¿ä.

 

 

 

 

ÀÌ·¸°Ô °³³ä°ú ÇÔ²² °³³ä CHECK, À¯Çü EXERClSES, Áß´Ü¿ø  EXERClSES,

´ë´Ü¿ø  EXERClSES¸¦ °ÅÄ¡¸é¼­

 °³³äÀ» ´õ¿í È®ÀÎ Àû¿ë½ÃÄѼ­ ¹®Á¦¸¦ ¸¶½ºÅÍ ÇÏ°í °³³äÀ» ¸¶½ºÅÍÇÒ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁØ´ä´Ï´Ù.

³ª¾Æ°¡ ½ÉÈ­ÇнÀÀ¸·Î´Â °³³äÈ®ÀåÀ» ÇÒ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁßÇмöÇÐ ±×±îÁþ°Í ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Æ¿ä.

 

1Çб⠹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸´Ï ´õ¿í ÁÁ¾Æ¼­ 2Çб⠿¹½Àµµ ÇÒ¼ö ÀÖ°Ô Áغñ¸¦ ÇßÁö¿ä.

ÁßÇмöÇÐÀÌ ¾î·Á¿öÁø´Ù Çؼ­ °í¹Î°í¹Î Çߴµ¥ °í¹ÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø³×¿ä.

°³³ä¸¸ Àß Àâ¾Æµµ ÇбâÁß ¼öÇÐ ¹®Á¦ ¾ø´õ¶ó±¸¿ä.

 

±×Á¡¿¡¼­ '¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­ 1-ÇÏ'´Â ¼öÇÐÀÇ ÀڽۨÀ» ±æ·¯Áֳ׿ä

°³³äµéÀÌ »çÁøÀ¸·Î ½Ç»ç»çÁø¸¸ ºÁµµ ³Ê¹« ±ò²ûÇÏ°Ô µÈ°ÍÀ» È®ÀÎÇÒ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä?

¾ÆÀ̵µ º¸¸é¼­ Á¤¸®°¡ ÀߵǾî À־ ½ÇÁ¦ ¹®Á¦Ç®ÀÌ¿¡ µµ¿òµÈ´Ù°í Çϳ׿ä.

°³³ä¸¸ ¾Ë¾Æµµ ¼öÇпϼºÀÇ ±æÀº ºü¸£°ÚÁö Çϸ鼭 "¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­ 1-ÇÏ"¹®Á¦ÁýÀ¸·Î °øºÎÇß¾î¿ä.

 

 

 

µµ¼öºÐÆ÷Ç¥¿¡¼­ÀÇ °³³äµµ Âü ÀߵǾîÀÖÁö¿ä.

Á¤¸®°¡ ¾ÈµÇ¸é µµ¼öºÐÆ÷¿¡¼­ Çò°¥¸®±â ½¬¿îµ¥ ¿ÀÈ÷·Á ÆÅÆÅ Àß Àâ¾Æ ³õÀ»¼ö°¡ ÀÖ¾ú¾î¿ä.

µµÇü ¾î·Á¿öÇϴ ù°¾ÆÀÌ°¡ ÁßÇп¡¼­µµ ¾î·Á¿ö ÇÒ°Í°°¾Æ¼­ °ÆÁ¤µÇ´øÂ÷

2Çб⠵µÇü¿¡¼­ ³Ê¹« ½±°Ô °³³äÀ» ±úÄ¡°Ô ÇØÁÖ¾î ´ÙÇàÀÌ´Ù ½ÍÀº ¹®Á¦ÁýÀ̾ú´ä´Ï´Ù.

 

°³³äÀ» ¹¯°í ´äÇϸ鼭 ½º½º·Î ±úÄ¡°Ô µÇ´Â ÀÚ±âÁÖµµ ÇнÀ½Ä ¼³¸íÀ̶ó

´õ¿í ÀÌÇصµ°¡ ¾¦¾¦ ¿Ã¶ó°¡°ÚÁö¿ä.

 

ÁßÇг»½Å ¿Ïº®´ëºñ·Î °íµî±îÁö Â÷°îÂ÷°î °³³ä½×À¸¸é ÁßÇмöÇÐ ¿Ï¼ºµµµµ ¾¦¾¦!!!!

¹«¾ùº¸´Ù °³³äÀÌ ±ò²ûÇؼ­ ¾ö¸¶µµ ¸¸Á· ¾ÆÀ̵µ ¸¸Á·ÇÏ´Â ¹®Á¦ÁýÀ̶ø´Ï´Ù.

°³³ä¿Ïº®¸¶½ºÅÍ "¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­ 1-ÇÏ"´Â ÁßÇÐÃßõ¹®Á¦ÁýÀ¸·Î

 °­ÃßÇÕ´Ï´Ù.

 

ÃÊµî °íÇг⠾ÆÀÌ°¡ ¿¹½À¿ëÀ¸·Î 1-»ó°ú 1-Çϸ¦ ¸¶Ä¥¶§ ÁßÇмöÇÐÀº

¿Ï¼ºÀÌ µÇ´Â ÇÁ·Î±×·¥À̳׿ä.

°³³ä¸¸ Æ°Æ°Çصµ ¼öÇÐÀº ±âÃʸ¦ ½×´Â°Í°ú °°¾Æ¼­ ¾ÆÀÌ°¡ ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù¸é

 ½Ç·ÂÀº ±×´ë·Î °°ÀÌ ½×ÀÌ°ÚÁö¿ä.

±×·±½Ã±â¿¡ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.

 ½¬¿î ¼³¸íÀÌ À̾îÁ®¼­ ÇÑÇг⠿¹½À¿ëÀ¸·Î °­ÃßÇÕ´Ï´Ù. 

 





ÁßÇмöÇй®Á¦Áý, ÀÌ·ëÀ̾غñ, ÁßÇмöÇÐ, °³³ä±âº»¼­, ÁßÇа³³ä¹®Á¦Áý
´ñ±Û(0) | ¿«Àα۾²±â(0) | ½ºÅ©·¦ ½Å°í | Àμâ
 
 
 
 °°ÀºÃ¥ ´Ù¸¥¸®ºä | ÀÌ Ã¥¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¸¥ ¸®ºäµµ Àо¼¼¿ä.
ÁßÇмöÇÐ °³³ä Àâ±â À§ÇÑ, ¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­ 1-ÇÏ ¼¼ºì»çÀÎLEE
ÀÚ±âÁÖµµ ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇÑ ¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁÖÇмöÇй®Á¦Áý À±À±¸¾74
ÁßÇÐ ¼öÇÐ °³³ä±âº»¼­·Î 1Çгâ 2Çб⠼öÇÐ °³³ä Àâ¾Æ¿ä. ¿À»çÄ«»ó
ÁßÇмöÇÐ µµÇü¹è¿ì±â ¾ö¸¶´ÂÀ½¾Ç»ù
"¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇÐ ¼öÇÐ °³³ä¼­ 1-ÇÏ"·Î Àç¹Õ´Â ±¸¼ºÀ¸·Î ±Ã±ÝÁõÀ» ÇØ°áÇØ¿ä ¶ó¶¼¸¶´Ï
 
 
´ÙÀ½±Û : ¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ½ºÅ¸Æ®¾÷ ÁßÇмöÇÐ 1-ÇÏ·Î ÁßÇдëºñ 1Çг⠿¹½À ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä.  2019.10.26 18:36:09
ÀÌÀü±Û : ±æ¹þ½ºÄð-±×·¸°Ô ¾ö¸¶°¡ µÈ´Ù   2019.10.13 11:32:19