¿Ö ¼¼°èÀÇ Àý¹ÝÀº ±¾ÁÖ¸®´Â°¡?
µÎ²®Áö ¾ÊÀº Ã¥ÀÌ´Ù.
ªÀº Ã¥ÀÌÁö¸¸
°¡½¿¿¡ ¹¶Å¬ÇÏ°Ô ³²°í ºÐ³ë°¡ ³²±âµµ Çϴ åÀÌ´Ù.
³ª¿¡°Ô´Â ÁÂÀý°¨µµ ³²±â°Ô ¸¸µå´Â Ã¥À̱⵵ ÇÏ´Ù.
Ã¥ÀÇ Çü½ÄÀº
ÀúÀÚÀÇ ¾Æµé°ú ´ëÈ Çü½ÄÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ´Ù.
¾ÆµéÀÌ Áú¹®À» Çϸé
´äÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿Ö ¼¼°èÀÇ Àý¹ÝÀº ±¾ÁÖ¸±±î?
ºÏ¹Ý±¸ÀÇ ±â¾Æ ¹®Á¦¸¦ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
±×·¸Áö¸¸ ¸ðµç ±â¾Æ ¹®Á¦¸¦ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
Á¤¸» µ·ÀÌ ¾ø¾î¼
°¡¹³°ú ÀÚ¿¬ÀçÇØ·Î ÀÎÇؼ
¶Ç´Â ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÏÁö ¾Ê°í °ÔÀ¸¸£±â ¶§¹®¿¡
±â¾Æ°¡ »ý±â´Â °ÍÀϱî?
ÀúÀÚ´Â ¾Æ´Ï¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
½ÉÁö¾î ±×·± »ý°¢Àº ³¶¸¸ÀûÀÏ »Ó Çö½ÇÀ» ÀνÄÇÏÁö ¸øÇÒ »ÓÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
¹°·Ð À§ÀÇ ÀÌÀ¯µé Áß ¾î¶² °ÍÀº
±â¾Æ¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ÀÎÀÚÀÏ ¼ö´Â À־
Áö¼Ó½ÃÅ°´Â ÀÎÀÚ°¡ µÉ ¼ö´Â ¾ø´Ù.
±â¾Æ°¡ »ý±â´Â ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó
±â¾Æ°¡ À¯ÁöµÇ´Â ¹®Á¦¸¦ º¸¸é
À§ÀÇ ÀÌÀ¯µéÀº ÀÌÀ¯°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
±â¾Æ´Â ºÐ¹èÀÇ ¹®Á¦·Î »ý±ä´Ù°í ÀúÀÚ´Â ¸»ÇÑ´Ù.
ºÏ¹Ý±¸ÀÇ ³²¾Æ µµ´Â »ý»ê¼ºÀº ¼¼°è Àα¸ÀÇ 2¹èÀÎ 120¾ï Àα¸¸¦
2400~2700Kcal °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å ³²¾Æµ·´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ Àü¼¼°è Àα¸ÀÇ ¸¹Àº ºÎºÐ 10¾ï Á¤µµ´Â
±¾ÁÖ¸²À» °Þ°í Á×¾î °£´Ù.
¿Ö ±×·± ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â °Ç°¡?
Á¦ 3¼¼°è ±¹°¡ÀÇ ±¹¹ÎµéÀº ºÎÁö·±ÇÏÁö ¸øÇؼ?
°¡¹³ÀÌ ½ÉÇؼ
±×·¸Áö ¾Ê´Ù.
¸¸¾à ¿¡µð¿ÀÇǾÆÀÇ ³ÐÀº Ä¿ÇÇ °æÀÛÁö°¡
¿¡µð¿ÀÇǾÆÀÇ ÁÖ½ÄÀÎ ½Ò ³ó»ç Áö¿ªÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù¸é
¿¡µð¿ÀÇǾÆÀÇ ÀÏ¹Ý ½Ã¹ÎµéÀÌ ±¾ÁÖ¸²À» °ÞÀ»±î
¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ ¸¹Àº ³ª¶óµéÀº
¿ì¸®³ª¶óº¸´Ù ¶¥µ¢¾î¸®°¡ ³Ð°í
Àα¸´Â ¿ì¸®¿Í ºñ½ÁÇϰųª ÀÛÀº ³ª¶ó°¡ ¸¹´Ù.
±× ¸¹Àº °æÀÛÁö°¡
¸Ô°Å¸®¿ë °æÀÛÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
À§¿Í °°Àº ¼öÃâ¿ë ³ó»ê¹°À» »ý»êÇÏ´Â °÷ÀÌ ¸¹´Ù.
¼öÃâ¿ë ³ó»ê¹°Àº
°áÄÚ ¹ÎÁßÀ» ¹èºÒ¸®ÇØÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ ¾ÆÇÁ¸®Ä« ³ª¶ó¿¡¼´Â ºÎÆÐÇÑ ±ººÎ µ¶ÀçÀÚµéÀÇ ¹è¸¦ ºÒ¸®°í
¶Ç´Â °ø¹«¿ø
¶Ç´Â ÀÚº»°¡¸¦ ¹èºÒ¸®¸ç
±× ¹è°æ¿¡´Â ¹Ì±¹,À¯·´ÀÇ ´Ù±¹Àû ±â¾÷µéÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î
ÀÚ±¹³» ½Ä·® ÀÚ»ýÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ ¼öÀÔ¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ°Ô µÇ´Â µ¥
Ä¿ÇǵîÀÇ ¼öÃâºñ¿¡¼ ¹ÎÁßÀÇ ºñ¿ëÀÌ ºüÁö°í ÀÚº»°¡(¶Ç´Â ºÎÆÐ µ¶ÀçÀÚ)ÀÇ ÀÌÀ͸¸ »ý°¢ÇÏ´Ù
º¸´Ï
Ä¿ÇÇÀÇ »êÁö °¡°ÝÀº Å͹«´Ï ¾øÀÌ ½Î°í
¼öÀÔÇؾßÇÒ °î¹° °¡°ÝÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ºñ½Î´Ï
ƯÁ¤ ¼¼·Â¸¸À» Á¦¿ÜÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ ±¹¹ÎÀÌ ±â¾Æ¿¡ Çã´öÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¾Æ~~ Áö¹è ¼¼·ÂÀÌ ±×µéÀ» ì°ÜÁÖ¸é µÇ¸é µÅÁö ¾Ê³ª ½ÍÁö¸¸
±×µé¿¡°Ô´Â ±¹¹ÎÀÌ °¡³ÇÏ°í ¹è°íÇ °ÍÀÌ ÈξÀ ´Ù·ç±â ½Í´Ù.
¹è°íÇ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ¾î´À¼¼ ÀÚÁ¸½ÉÀÌ »ç¶óÁö°í ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ¾ø¾îÁö±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù.
±×°ÍÀÌ ¸¸¿¬µÈ ¼¼°è¸¦ ¸¸µé¸é ½±°Ô Áö¹èÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
½½ÇÁ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¾Ë¾Æµµ
ÀÌó·³ ¾Çµ¶ÇØÁø ½ÅÀÚÀ¯ÁÖÀÇ ÀÚº»ÁÖÀÇ »çȸ¸¦ µÚÁýÀ» ¼ö´Â ¾ø´Ù.
¿ì¸® ¸ðµÎ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¿å½ÉÀ» ä¿ì´Â °ÍÀ»
Çã¿ëÇÏ´Â ÀÚº»ÁÖÀǸ¦ ¾î¶²¸é¿¡¼³ª »ç¶ûÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.