Âü±³À°, Âü ½º½ÂÀ» ã±â ¾î·Á¿îµ¥, ÀÌ Ã¥ Çϳª·Î ¹ßÀüÇÏ´Â ±³À°À» ´À³¢¸ç ÅÖºñ¾î ¹ö¸° °øÇãÇÑ ¸¶À½¿¡ Á¶±ÝÀº ä¿öÁö´Â ´À³¦ÀÌ µì´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ ÁÁÀº Ã¥À̶ó°í »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù. Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¾ÆÁÖ Àß µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀ» ºñ½Ñ Çпø¿¡ º¸³»´Â °Íº¸´Ù´Â ÁÁÀº Ã¥À» »ç ÁÖ´Â °ÍÀÌ ´õ È¿°úÀûÀ̶ó°í »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù.
¸Ó¸´¸»°ú º»¹®ÀÇ ³»¿ëÀÌ ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì°¡ ¸¹À¸³ª, ÀÌ Ã¥Àº ¸Ó¸´¸»Ã³·³ ³»¿ëµµ ¾ËÂý´Ï´Ù.
¤· Ã¥ÀÇ Ç¥Áö ³»¿ë....
¼¼°èÈ°¡ °¡¼ÓȵǴ ±Û·Î¹ú ½Ã´ë¿¡µµ º¯Ä¡ ¾Ê´Â °Ô ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ª³¯ÀÌ ±Þº¯ÇÏ´Â ±³À° ȯ°æ ¼Ó¿¡¼µµ º¯Ä¡ ¾Ê´Â °Ô ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ´ÏÀÇ ±³À°Àº ¾ðÁ¦³ª °¡Á¤¿¡¼ºÎÅÍ Ãâ¹ßÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºÎ¸ðÀÇ »ç¶û°ú Á¤¼ºÀÌ ¹Ù·Î ¼¼°èÀû ÀÎÀç°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¾çºÐÀÔ´Ï´Ù.
±âźÀº 20¿© ³â °¡±îÀÌ »ç±³À°ÀÇ ÇöÀå¿¡¼ ±âÃʱ³À°ÀÇ Á߿伺À» ÀÎÁöÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ ÇнÀ ÇÁ·Î±×·¥°ú ÀüÁý, ±³±¸·ù °³¹ß¿¡ Àü·ÂÀ» ´ÙÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±âźÀÇ ÀÎÅÍ³Ý È¨ÆäÀÌÁö(gitan.co.kr) ¾ö¸¶È¸¿ø 100¸¸À» ³Ñ¾î ÀÌÁ¦ ´ëÇѹα¹ ¾ö¸¶µéÀÇ ´ëÇ¥ ±³À°Ä¿¹ÂƼ´Ï·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
(Áß·«)
âÀÇÀûÀÌ°í °Ç°ÇÑ ÀÌÀç°¡ ´Ùº¯ÈÇÏ´Â »çȸ¸¦ À̲ø¾î °©´Ï´Ù. ±âźÀº ±Û·Î¹ú ½Ã´ë¸¦ À̲ø¾î °¡´Â ¹Ì·¡ÁöÇâÀû ÀÎÀ縦 ¸¸µé±â À§ÇØ ¾ÕÀ¸·Îµµ ÇÑ ¹ß ¾Õ¼± »ý°¢À¸·Î ÁÁÀº Ã¥ ¸¸µé±â¿¡ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. Çϳª¶óµµ ´õ ÁÖ°í ½ÍÀº ¾ö¸¶ÀÇ ¸¶À½¿¡ ÃßüÀûÀÎ ÇØ´äÀ» ¸¸µé¾î°¡°Ú½À´Ï´Ù.
.......±×´ë·Î ¿Å±â´Ù º¸´Ï º»ÀÇ ¾Æ´Ï°Ô ȸ»ç¸¦ ±¤°íÇÑ ²ÃÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù¸¸, Àß µÈ Ã¥À̶ó´Â »ý°¢¿¡ ±×´ë·Î ¿Å°å½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ºÐ¾ß´Â Àß ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª, ±âź ¼öÇÐ F´Ü°è 4´Â ¾ÆÁÖ Àß µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
<±âź »ç°í·Â ¼öÇÐ>Àº ü°èÀû. Àå±âÀû ÇнÀ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.
-¼öÇÐ ÇнÀÁö Àü¹® ȸ»ç°¡ ¸¸µç ½º¸ô ½ºÅÜ ÇнÀ ±³ÀçÀÔ´Ï´Ù. : ´Ü¼øÈ÷ ¹®Á¦¸¸ ³ª¿ÇÑ ¹®Á¦ÁýÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ü°èÀûÀÌ°í Àå±âÀûÀÎ ÇнÀÀ» ÅëÇØ ¼öÇÐÀû »ç°í·Â°ú âÀÇ·ÂÀ» ¿Ï¼º½ÃÄÑ ÁÖ´Â Small step ¹æ½ÄÀÇ °úÇÐÀû ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.
-²À ÇÏ·ç 10~20ºÐ 3À徿, ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇнÀÇÏ°Ô Çϼ¼¿ä : ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ ÇнÀ·®À» ²ÙÁØÈ÷ Àç¹ÌÀÖ°Ô Çؾ߸¸ ÇнÀ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖº°·Î·Î ºÐöÇϱ⠽±°Ô Á¦º»µÇ¾î ÀÖÀ¸´Ï, ±³À縦 ±¸ÀÔÇÏ½Ã¸é ¸ÕÀú ºÐöÇÏ¿© ÀÏÁÖÀÏ ÇнÀ ºÐ·®¸¸ ÀÚ³àµé¿¡°Ô ³ª´©¾î ÁÖ¼¼¿ä. ±×·¡¾ß¸¸ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¼ºÃë°¨°ú ÀڽۨÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-ÀÚ³àµéÀÇ ¼öÁØ¿¡ ¾Ë¸¸Àº ±³À縦 ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä : À¯¾Æ¿¡¼ ÃʵîÇб³ 6Çгâ±îÁö, ÇгâÀ̳ª ³ªÀÌ¿¡ °ü°è ¾øÀÌ ÇнÀ ³À̵µ º°·Î ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â¿¡ ¸Â´Â ´Ü°è¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© ½ÃÀÛÇÏ´Â ´É·Á°á ±³ÀçÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÜÀÇ ¼öÁغ¸ÀÚ 1~2´Ü°è ³·Ãá ±³ÀçºÎÅÍ ½ÃÀÛÇϸé ÇнÀ¿¡ ´õ¿í ÀڽۨÀ» °®°Ô µÇ¾î È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
¤· ³ªÀÇ »ý°¢
Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ³»¿ëÀÌ ¾ËÂ÷°í, ƯÈ÷ small step¹æ½ÄÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ Çصµ ½ÈÁõ³»Áö ¾Ê°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù. »ê¸¸Çϱ⠽¬¿î ¾ÆÀ̵鵵 Àß µû¶ó¿ÀÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù.