등산은 대표적인 유산소 운동이다.

유산소운동은 산소를 많이 마시면서 천천히 오랫동안 하는 운동을 말한다. 유산소 운동을 하면 심폐기능이 향상되고 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환이 예방되거나 치료돼 심장병과 중풍을 줄일 수 있다. 더불어 등산을 하면 다리와 허리 근육이 강화되는 근력강화 효과도 있으며, 맑은 공기를 마시면서 명상을 즐길 수 있어 마음공부도 되고 정상에 올라 성취감으로 스트래스 해소 등 정신건강에도 좋다.

춥지도 않고 산을 오르기엔 딱 좋은 날씨의 요즘,  집 주변 가까운 산으로 기분전환도 할겸 가보는 건 어떨까? 돈도 안들고 건강해지고! ^^