Ä躯À» À§ÇÑ ÁÁÀº ½À°ü 5°è¸í!
1°è¸í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»çÇϱâ
ÀÚ¿¬½º·± ¹èº¯È°µ¿À» À§Çؼ± À§¿Í ´ëÀåÀÇ ¹Ý»ç¿îµ¿ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ïÁöµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. À§¿¡ À½½ÄÀÌ µé¾î°¡¸é ´ëÀå¿¡ ½ÅÈ£¸¦ º¸³» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÇ´Âµ¥ ½Ä»ç½À°üÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é À§¿Í ÀåÀÇ ¹Ý»ç¿îµ¿¿¡ ¸®µëÀÌ ±úÁø´Ù.
¾ÆħÀ» °Å¸£°Å³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϰųª, Á¦¶§ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ´ëÀåÀÌ ±â´Ù¸®´Ù ÁöÃÄ È°µ¿À» ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. º¯ºñ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ´ëº¯ ¾çÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ½Ä»ç¸¦ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÁÙÀ̴µ¥ ÀÌ´Â ¿ÇÁö ¾Ê´Ù. ½Ä»ç·®ÀÌ ¸¹¾Æ¾ß ´ëº¯ ¾çµµ ¸¹¾ÆÁüÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ. ½Ä»ç ¶§ ¾Æ´Ñ ½Ã°£ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ½¬¾î¾ß ÇÒ ÀåÀÌ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ Á¦´ë·Î ½¬Áö ¸øÇÑ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°üÀÌ ´ëÀåµµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î È°µ¿Çϵµ·Ï ÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
2°è¸í ½ÄÀ̼¶À¯ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î ¾çÁúÀÇ ½Ä´Ü ä¿ì±â
°Ç°ÇÑ ÀåÀ» À§Çؼ´Â °í´Ü¹é¤ý°íÁö¹æ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ¾çÁúÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ã븦 ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¾çº¸´Ù ÁúÀÌ ¿ì¼±ÀÓÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ.
½ÄÀ̼¶À¯ Áß¿¡¼µµ ¹°À» ¸¹ÀÌ Èí¼öÇÏ´Â ºÎµå·¯¿î ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Àå °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â »ç°ú¤ý¹Ù³ª³ª¤ý°¨ µî °úÀÏ¿¡ ¸¹Àº Æåƾ, ÇØÁ¶·ù¿¡ ¸¹Àº ¾Ë±ä»ê, ¿ÀÆ®¹ÐÀ̳ª µÎ·ù¿¡ ¸¹Àº Á¡¼º¹°ÁúÀÎ ½Ä¹°¼º °Ë(gum)·ù¸¦ ¸»ÇÑ´Ù
ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ü³»¿¡ ¹Ù·Î Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ¼öºÐÀ» Èí¼öÇØ Á¡¼ºÀÇ °Ö(gel)À» Çü¼ºÇØ º¯À» ºÎµå·´°Ô ÇÏ°í ¹èº¯À» ½±°Ô ÇÑ´Ù. Ç÷´ç°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ¾ç»óÃߤý´ç±Ù¤ýºê·ÎÄݸ®¤ý¿ÀÀ̤ý¾ç¹èÃß¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Çì¹Ì¼¿·ê·Î¿À½º´Â ÇÔ¼ö¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ª ÀÚ½ÅÀÇ ¹«°Ôº¸´Ù 30~40¹è ¸¹Àº ¼öºÐÀ» Èí¼öÇϱ⠶§¹®¿¡ º¯ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®°í ´ëÀå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ È¿°úµµ ³ô´Ù.
3°è¸í ÇÏ·ç 1.5§¤ ÀÌ»ó ¹° ¸¶½Ã±â
½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¶§, ±×¸¸Å ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â °Í ¶ÇÇÑ Àؾ ¾È µÈ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àڱ⠹«°ÔÀÇ 30~40¹è³ª µÇ´Â ¸¹Àº ¼öºÐÀ» Èí¼öÇÔÀ¸·Î½á º¯ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®°í ºÎµå·´°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®¸é¼ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á º¯À» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé¾î º¯ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°Àº ÇÏ·ç 1.5¿¡¼ 2§¤ Á¤µµ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¹°À» ¸¶½Ç ¶§´Â Çѹø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã±âº¸´Ù´Â Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã°í ½Ä»ç ÀüÈÄ´Â °¡±ÞÀû ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
4°è¸í ¾Æħ ½Ä»ç ÈÄ 30ºÐ³» ÈÀå½Ç °¡±â
½Ä»ç ÈÄ À½½Ä¹°ÀÌ µé¾î¿Í À§°¡ ÆØâÇÏ¸é ´ëÀåÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ º¯ÀÇ°¡ »ý±ä´Ù. µû¶ó¼ ¾Æħ½Ä»ç ÈÄ 30ºÐ ³» ¹èº¯ÇÏ´Â ½À°üÀº ÇϷ縦 °¡»ÓÇÏ°Ô ½ÃÀÛÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ½À°üÀÌ´Ù. óÀ½ºÎÅÍ ¾Æħ½Ä»ç ÈÄ ¹èº¯ ½À°üÀ» ±â¸£±ä ÈûµéÁö¸¸ ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£ ÈÀå½Ç¿¡ °¡´Ù º¸¸é ÀÚ¿¬½º·¹ ¹èº¯½À°üÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ±×·¯³ª ½Å¹®¤ýÃ¥À» ÀÐÀ¸¸ç 10ºÐ ÀÌ»ó º¯±â¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á Ä¡ÁúÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ï°¡µµ·Ï ÇÑ´Ù.
5°è¸í ¿îµ¿°ú ¸¶»çÁö·Î º¯ºñ Å»ÃâÇϱâ
¿îµ¿Àº ÀåÀ» ÀÚ±Ø, Àå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ º¯ÀÌ ½±°Ô ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ¶Ç ±äÀåÀ» À̿ϽÃÄÑ ÁÖ°í º¹±ÙÀ» °ÈÇØ °Ç°ÇÑ ÀåÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿º¸´Ù´Â »êÃ¥¤ýÁ¶±ë °°Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ÅÀÏ 30~60ºÐ¾¿ °ÉÀ¸¸é º¯ºñ°¡ ÁÙ¾îµç´Ù.
À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ½ÉÀå°ú ÆóÀÇ È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô Çؼ ¹èº¯ µî ½Åü ¸®µëÀ» ¹Ù¸£°Ô ÇÑ´Ù. À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, ÈǶóÈÄÇÁ µ¹¸®±â, Áٳѱâ, ¹°±¸³ª¹«¼±â µî°ú °°Àº ¿îµ¿Àº º¯ºñ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òµÈ´Ù.
º¹ºÎ ¸¶»çÁö ¶ÇÇÑ Àå ¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ¿ÀÀÏÀ» ¹Ù¸¥ µÚ ÁÖ¸ÔÀ» Áã°í ¹è²ÅÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·§¹è¿¡¼ ½Ã°è ¹æÇâÀ¸·Î ¹®Áú·¯ÁØ´Ù. ¸íÄ¡¿¡¼ ¾çÂÊ ¿·±¸¸® ¹æÇâÀ¸·Î ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸¶»çÁöÇϵí ÈȰųª ¿ÞÂÊ ¾Æ·§¹è¿¡¼ Ç×¹® ¹æÇâÀ¸·Î ÁÖ¸ÔÀ¸·Î ¹Ð¾îÁ൵ ÁÁ´Ù. Çѹø¿¡ 10ºÐ, ÇÏ·ç 2ȸ Á¤µµ ÇØÁÖ¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù. - ³×À̹ö Æß
µüÈ÷ º¯ºñ°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ Ä躯À» º¸Áö ¸øÇϸé Ç×»ó ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÑ ´À³¦ÀÌ µé°í, ¸ö ¼Ó¿¡ º¯ÀÇ ³ëÆó¹°ÀÌ ³²¾ÆÀֱ⠶§¹®¿¡ Àå¿îµ¿µµ ¿øÈ°È÷ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¸øÇÑ´Ù. Å« º´ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ±×³É ¹æÄ¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸, Ä躯 ¸¸À¸·Îµµ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç ÀØÁö¸»ÀÚ.