나이가 중년이 넘으면 여기저기 아파오기 시작하고 나잇살이라는게 붙기 시작하죠. 젊었을때는 특별히 신경쓰지 않아도 날씬했던 몸 여기 저기에 살들이 자리를 잡으면서 스트레스가 쌓이고 어떻게 해야할지 고민하면서도 생활의 습관은 쉽게 바뀌지 않는것 같아요.   잘못된 상식 또한 그것에 한몫하는것 같아요. 너무 열심히 살아서 때론 너무 게을러서 병을 얻게 되기도 하죠. 이렇게 여기 저기 조금씩 고장이 나면서 내 자신에게 미안해 지기 시작했네요. 이젠 제대로된 정보를 가지고 더 늦기 전에 자신의 몸을 아끼고 사랑해야 한다는 생각이 들어요. 그동안은 몸의 주요 부위들 즉 심장이나 뼈 위장 대장 간 등 등 각종 장기들에만 신경을 썼는데 그것들에게 정작 영양을 주고 많은 영향을 끼치는게 바로 혈관이라는걸 혈관이 얼마나 중요하고 얼마나 많은 신경을 써야 하는지 이 책을 읽고서 비로서 알게 되었어요.  이 책을 읽다보면 내가 매일 겪고 있는 증상이나 한번쯤은 겪었던 증상들이 즐비하네요. 그만큼 혈관은 우리 몸에서 아주 주요한 역할을 한다는걸 알 수 있었어요. 혈관은 70%가 막혀야 증상이 나타난다고 해요. 혈관의 건강은 젊음을 유지하는데에도 영향을 미친다고 하네요.  심장만으로 혈액을 온몸 구석 구석까지 보내는건 어렵다고 해요. 중력에 의해 다리로 보내진 혈액이 다시 심장까지 가는건 무척 어렵운데 그로인해 생기는 병이 하지 정맥류라고 해요. 오래 앉아서 일하거나 서서 일하는 사람들에게 자주 발생하는 병이죠. 그런데 걷는것은 혈액순환에 가장 좋은 치료법이라고 해요.  종아리 근육이 혈액을 위로 올려 주기 때문이죠. 특히 주부들은 서서 일하는 시간이 많은데 나 또한 하지 정맥류가 조금씩 의심되고 걱정스러웠는데 이 책을 읽고서 예방을 하려면 어떻게 해야할지 정확하게 알게 되었어요. 암세포는 35도에서 활발하게 활동하고 40도에서는 분열이 억제된다고 해요. 평소 몸을 따뜻하게하면 혈액순환이 좋아지고 염증이나 병이 났을때 열이 나는 이유는 면역세포를 끌어 모아 상처를 치유 한다고 해요. 체온을 높이는건 건강하게 장수하는 삶의 기본이라고 해요. 체온의 40%는 근육에서 만들어 진다고 하니 근육량을 늘려야 하는 이유가 여기에서도 충분히 설명이 된다고 생각되네요. 이외에도 당뇨나 고혈압 중풍, 치매, 대사증후군, 복부비만, 레이노병 등 질환의 원인과 증상의 완화나 예방법등에 대해 자세히 설명되어 있어요. 

날씬한 혈관을 만들기 위한 혈관다이어트 습관에 대해서도 설명해 주고 있어요.

 
스스로 계획을 세우는것도 좋겠지만 트레이너가 있어서 스케줄을 짜 준다면 더 쉽게 할 수 있듯이 요일별로 실천하는 생활습관을 알려 주고 있어서 따라만 한다면 건강해 질것 같아요. 실천 방법도 어렵지 않아서 충분히 쉽게 따라 할 수 있네요.  특히 손뼉치기, 천천히 깊게 숨쉬기, 자주 웃기, 종아리 펌프운동, 물마시기 와 같은 것은 별 노력없이도 충분히 할 수 있는 것들이죠. 하지만 자꾸만 잊어버리고 하지 않는데 움직이는 동선에 따라서 포스트잇을 붙여 놓는다면 잊지 않고 할 수 있을것 같아요.

마지막으로 손을 따뜻하게 하거나 머리를 맑고 시원하게, 기가 잘흐르고 기운나게 소화가 잘되게 하는 등 등의 지압법도 알려주고 있어서 가족끼리 해 준다면 화복한 시간은 물론 건강도 챙길 수 있을것 같아요.

 

이 책을 읽으면서 내가 얼마나 내몸을 아끼지 않았는지 이젠 내몸을 아끼고 사랑해야 한다는것 그럴려면 어떻게 살아야 할지 혈관이 젊음을 유지하고 건강한 삶을 영위하게 하는데 얼마나 중요한 요소인지 잘알게 되었어요. 모두에게 많은 도움이 되는 책인것 같아요.