과거의 다이어트 경험

 

 

과거에 두달동안 하루에 한끼를 먹으며 2시간씩 운동을 해서 다이어트를 한 경험이 있습니다. 

여러 사정으로 살이 갑자기 쪄서 태어나서 처음 운동을 해서 성공하고 참 좋아했던 기억이 있습니다. 

예쁜 옷도 신나게 입었습니다. 

 

그.런.데. 

 

 

 

하루에 한끼를 먹으며 2시간씩 운동은 방학이라 가능했지 참 어려워서 계속 이어나가기 힘들었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

현재- 요요

 

 

약 1년이 지난 지금은 여러모로 식단 조절을 하는 덕에 많이 찌지는 않았지만 군살이 없던 시절과는 다른 상태입니다. 운동을 하다 그만두면 더 살이 잘찐다, 운동을 꾸준히 하지 않을 것이면 아예 시작을 하지 말라는 말 등의 말들을 보며 다시 운동을 시작하기가 참 무섭습니다. 단기간은 끝난다는 기대를 가지는데 평생은 자신이 없었기 때문입니다.

 

 

 

 

 

지속 가능한 다이어트의 중요성을 느낌

 

 

그래서 이제 다이어트를 하거든 평생 할 수 있는 것을 습관으로 만들자라는 생각을 했습니다. 그래서 건강한 식사는 하고 있었는데 마땅한 운동을 찾기 어려웠습니다. 30Days 플랭크도 하려했지만 과도하게 길어지는 시간에 지쳐 있는 상태였습니다. 그러다가 이 책을 보게 되었습니다. 이 책은 과도한 운동을 요구하지도 않고 꾸준하게 조금씩의 노력을 바랍니다.

 

 

 

운동

 

 

5개의 동작으로 이루어진5분 운동이 올라와있습니다. 처음엔 힘을 주는 것도 버겁지만 새로운 근육을 써서 은근 힘들면서 땀이납니다. 

 

 

 

식단

 

 

아침식사 기상 30분 전에 하기, 식사3회 이상, 단백질 섭취 등이 있습니다. 당장 바꾸기는 어렵겠지만 식사를 하다가도 의식하면서 먹으면 충분히 좋을 것 같습니다.

 

 

이 책을 따라서 꾸준히 가면 충분히 효과를 볼 것 같습니다.