(서평) 몸 짱 상식사전

 김 동석 ＊ 김 준호 ＊ 박 지용 지음

  수많은 사람들이 몸 짱이 되기 위해 노력하고, 또 노력한다. 심지어는 강박 관념에 사로잡혀 무리수를 두어 오히려 몸 짱이 아닌 엉망진창의 몸이 되기도 한다. 나 역시 몸 짱은 아니더라도 뛰어나온 아랫배를 집어넣기 위해 잠시 잠깐이나마 헬스클럽을 다니기도 하였다. 며칠이 지나자 왠지 모르게 힘이 솟는 듯하였고, 근력이 생기는 듯 했다. 그러나 오래지 않아 포기하고 말았다. 무엇보다 헬스클럽까지 왔다 갔다 하는 것이 힘들었기 때문이다. 그러던 중 접하게 된 책이 ‘몸 짱 상식사전’이라는 책이다.

  ‘가장 효과적인 체중감량과 근육 만들기를 위한 바이블의 탄생! 인터넷에 떠도는 다이어트 상식과 트레이닝 비법은 모두 틀렸다!’라는 거창한 글이 겉표지에 적혀있는 책. 총 Part 1. 다이어트의 모든 상식 Part 2. 트레이닝의 모든 상식 이렇게 2Part 8Chapter로 구성된 책으로 각 부분이 짧게 구성되어있어 무엇보다 읽기에 부담이 되지 않았다. 그렇다고 내용 자체가 부실한 것은 아니었다.

 

  무엇보다 책을 읽어가며 느낀 것은 정말 많은 부분에서 잘못알고 있었구나, 하는 생각이었다. 체중 감량이 아닌 체지방 감량이 맞는 것이라 이야기, 우리의 마음을 사로잡는 단기적 체중감량은 무의미하다는 이야기, 그리고 우리가 쉽게 빠지기 쉬운 부위별 감량은 절대 불가능하다는 이야기, 그리고 유산소 운동 후 무산소 운동을 하는 것은 체력을 강화할 수 는 있을지는 모르겠지만 체중 감량에는 그와 반대가 되어야 한다는 이야기는 이미 알고 있던 내 자신의 상식을 뒤집어 놓기에 충분하였다.

  이 책이 소개하고 있는 다이어트 & 트레이닝 불변의 법칙 10가지를 소개하고 싶다.

1. 다이어트로만 살을 뺐단 말은 거짓말이다.

2. 문제는 체중 감량이 아니라 체지방 감량이다.

3. 신체 부위별 감량은 절대 불가능하다.

4. 단기적 체중 감량은 무의미하다.

5. 다이어트는 운동 시작 후 최소 8~12주부터 시작하라.

6. 근육운동 없이 몸의 변화를 절대 바라지 마라.

7. 운동 순서는 무산소 근력운동이 먼저다.

8. 속성을 근육을 만드는 프로그램은 모두 사기다.

9. 운동 시간은 보통 1시간을 넘지 않는 것이 좋다.

10. 운동할 시간이 없다는 말은 비겁한 변명이다.

  이 책을 읽으며 지난 날 이루지 못했던 아랫배의 살을 뺄 수 있을까. 라는 생각을 해보았다. 아니 이미 아래 뱃살이 홀쭉해지는 느낌까지 들었다. 요요 현상 없는 진정한 다이어트는 얄팍한 요령이 아닌 진정한 노력의 결과, 상식에 맞춘 알맞은 트레이닝의 결과라는 사실을 알게 되었다. 나이가 들어 갈수록 고기를 먹어야 한다는 말은 고기를 좋아하는 나로썬 정말 기쁜 소식이었다.  이 책의 마지막 부분에 편견을 바로 잡고 작은 습관을 꾸준히 지킨다면 체중 감량과 근육 만들기는 반드시 이루어진다.  다이어트 역시 성실함과 진실함이 통한다고 할 수 있을 것 같다.