【 만일 나를 고통스럽게 만들고 상처를 준 사람에게 미움이나 나쁜 감정을 키워 나간다면, 내 자신의 마음의 평화만 깨어질 뿐이다. 하지만 내가 그를 용서한다면, 내 마음은 그 즉시 평화를 되찾을 것이다. 용서해야만 진정으로 행복할 수 있다. 】

《 달라이 라마 》

 

어느 책에서【 5분 이상 화가 난다면 그것은 나의 문제다. 】라는 글귀를 보고 메모해 둔 적이 있다.

 

「 분노를 느낄 때 그 감정의 근원을 빨리 알아차리고, 화가 났다는 사실을 적대감 없이 상대에게 표현하고, 그런 다음 그 감정을 넘어설 수 있는 사람은 분노가 누구의 탓도 아닌 오직 나의 것임을 인정하는 것이다. 그런 사람에게는 어떠한 분노도 5분 안에 처리할 수 있다. 」

 

책에서 《 달라이 라마 》는 기쁨이나 슬픔의 감정을 느끼는 순간 솔직하게 표현하고 바로 평정심을 되찾는다.

 

감정을 조절할 수 있다는 것은 순간의 상황에 연연하지 않는 여유를 갖고 있다는 것이며, 그러한 사람이 어찌 행복하지 않겠는가!!!