윗몸 일으키기로 몸 만들어 보기

팔 굽혀 펴기 딱 100개에 이어 윗몸 일으키기 딱 100개.

처음 팔 굽혀 펴기 100개에 도전했으나 나의 과체중으로 팔이 절단날 것 같은

불안감에 운동을 한참을 끊었다.

그 소식을 어디서 들었는지 나의 건강을 염려해 주시는 이웃분께서 책 선물을 보내 주셨다.

윗몸 일으키기 딱 100개!!

사실 윗몸 일으키기는 자신이 있다.

중,고등학교 시절 체력장에서 윗몸 일으키기는 늘 만점을 받았으니깐...

 

그냥 자리에 누워 몸만 까닥 까닥하면 되는 거 아닌가?

누워서 하는 건데 어려워 봤자 얼마나 어려우려고..

일편 윗몸 일으키기로 뱃살이 들어간다면 너무 좋겠다.

국민체육진흥공단 체육과학 연구원에서 발표한 성별 및 연령별 평가 기준표.

결정적으로 기준 시간이 안 나왔다. 짜증이 파~~악!!!

여기 저기 유추할 수 있는 글귀를 찾았지만 정확한 언급은 없다.

1시간 동안인지 30초 동안인지 물론 1분일 것이다.

나는 현재 기준으로보면 아~주 뛰어남  ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

윗몸 일으키기와 뱃살의 상관 관계에 대해 언급하기를,

전혀 상관이 없다고 한다.

왕(王)자 복근을 갖으려고 하면

우선 유산소 운동과 식이요법을 통해 뱃살을 빼야한다고 하니 나에게 아주 요원한 것이다.

윗몸 일으키기를 하면 좋은 점은 복근의 발달도 있겠지만

무엇보다 허리 근육을 발달시켜 요통을 방지할 수 있다고 한다.

 

모든 운동이 그렇 듯

올바른 자세에 대해서 강조하고 있다.

아무리 많은 시간을 투자해서 운동을 해도 올바른 자세가 동반되지 않으면

오히려 허리와 목 부상을 일으킬 수 있다고 하니 주의해랴 할 사항이다.

 

이 책 역시 그림 설명이 많아 그림을 다 옮기게 되면  저작권법 위반이 될 수 있겠다.

가뜩이나 견찰과 떡검들이 나를 못 잡아가 안달이 나 있는데 ㅎㅎㅎㅎ

 

강추는 아니더라도 운동에 관심이 많은 젊은 분들에게는 도움이 되겠다.

 

 블로그  http://blog.naver.com/happy_0801