¸¶¹ýÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ Ã¥ÀÌ µåµð¾î µµÂøÇß¾î¿ä.
¸¶À½²¯ ¸Ô°í ³¯¾ÀÇØÁø´Ù´Â ¹®±¸ºÎÅÍ ÀúÀÇ ¸¶À½À» »ç·Î Àâ¾Ò´ä´Ï´Ù!^^
¿¬³ì»öÀÇ ±º´õ´õ±â ¾ø´Â µðÀÚÀÎÀÇ ±ò²ûÇÑ Ç¥Áö°¡ ¸¾¿¡ µé¾ú¾î¿ä.
ÃÑ 195 ÆäÀÌÁö
°¡°Ý : 12,000¿ø
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ¹ÚÁöÀº ´ÔÀº ´ÙÀ̾îÆ® ºí·Î±×¸¦ ½ÃÀÛÇÑ Áö ¹Ý ³â ¸¸¿¡ 100¸¸ ¸íÀ» µ¹ÆÄÇßÀ»
Á¤µµ·Î Àαâ ÀÖ´Â ÆÄ¿ö ºí·Î°Å·Î, 10³â µ¿¾È º°º° ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ´Ù ÇØ ºÃÁö¸¸ ½ÇÆи¦
°ÅµìÇÏ´Ù°¡ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ Á÷Á¢ °³¹ßÇؼ °á±¹ ²Þ²Ù´ø ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé¾ú°í,
Ä®·Î¸®º¸´Ù ¿µ¾ç¼ººÐÀ» Áß¿ä½ÃÇÏ°í ¹«¾ùº¸´Ùµµ Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÎ ±×³àÀÇ ·¹½ÃÇÇ´Â
´ÙÀ̾îÅÍµé »çÀÌ¿¡¼ ÈÁ¦°¡ µÇ°í ÀÖ¾î¿ä.
ÇöÀç ±×³à´Â ÀÚ½ÅÀÇ ºí·Î±× Àϱ⸦ ÅëÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ÄÁ¼³ÆÃÀ» Çϸç,
¹«Áö¹æ, ¹«¼³ÅÁÀÇ 100% Åë¹Ð»§ °³¹ß¿¡ ¿ÁßÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇØ¿ä.
ÀúÀÚ ¹ÚÁöÀº ºí·Î±×=> blog.naver.com/jjeuneu
ÀÌ Ã¥Àº Å©°Ô µÎ ÆÄÆ®·Î ³ª´µ´Âµ¥,
Part 1¿¡¼´Â »õ·Î ¾²´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¸Å´º¾ó(¿ä¿ä ¾ø´Â »ì»©±â ³ëÇÏ¿ì)¿¡ ´ëÇØ
¼³¸íÇÏ°í ÀÖ°í,
Part 2¿¡¼´Â ¸¶À½²¯ ¸Ô°í È¿°ú´Â ÃÖ°! ½Å ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǵéÀ»
Á¦½ÃÇØ ÁÖ°í ÀÖ¾î¿ä.
ºñ¸¸µµ¿Í ´ÙÀ̾îÆ® Ç÷£ Â¥±â Áß¿¡¼ ±ÕÇü ÀâÈù ½Åüġ¼ö°¡ ³ª¿Í ÀÖ¾ú´Âµ¥,
ÀÌ Ç¥¸¦ º¸´Â ¼ø°£ ÁÂÀý°¨ÀÌ...¤Ð
Á¦ Å°°¡ 164cmÀε¥ ¸ö¹«°Ô°¡ 51.2kgÀÌ ÀûÁ¤ ¸ö¹«°Ô¶ó´Ï...
±×µ¿¾È BMI Ä¡¼ö°¡ Á¤»óÀ̶ó ¾È½É Çß¾ú´Âµ¥, ÀÌ°Ç Åõµ ¾ø³×¿ä...^^;;;
¾ÕÀ¸·Î ¿½ÉÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß °Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ Àý·Î µé´õ¶ó±¸¿ä.
´ÙÀ̾îÅÍ°¡ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ 5°¡Áö°¡ ³ª¿Í ÀÖ¾î¿ä.
ÁÖÁ¦¸¸ ³ª¿ÇØ º¸ÀÚ¸é,
1. ±¾Áö ¾Ê´Â´Ù.
2. ¿Ïº®ÇÑ °èȹº¸´Ù ±âº» ¼öÄ¢À» Á¤ÇÑ´Ù.
3. üÁ߰踦 ¸Ö¸®ÇÏ°í °Å¿ïÀ» °¡±îÀÌ ÇÑ´Ù.
4. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù.
5. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÜ´Ù.
Á¦°¡ 3°¡Áö ¼öÄ¢Àº Àß ÁöÅ°°í ÀÖ´Â ÆíÀÌÁö¸¸ 2°¡Áö´Â ¾È µÇ°í ÀÖ´õ¶ó±¸¿ä.
ƯÈ÷ ¾ÆħÀ» ±¾´Â °ÍÀÌ ÃÖ¾ÇÀÎ °æ¿ìÀε¥, °ÅÀÇ 10³â ÀÌ»ó ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÌÁö ¸øÇÑ Àú!
óÀ½ºÎÅÍ Àß Ã¬°Ü ¸Ô±â´Â ¾î·Æ°ÚÁö¸¸ ÀÌÁ¦ºÎÅÍ¶óµµ µÇµµ·ÏÀÌ¸é ²À ì°Ü ¸Ôµµ·Ï ³ë·ÂÇؾß
°Ú¾î¿ä.
½Ä´ÜÀ» © ¶§¿¡´Â °í´Ü¹é ÀúÄ®·Î¸®ÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ±âº» Á¤º¸°¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â µ¿½Ã¿¡
ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ½ÄÇ°µéÀÇ GI Áö¼ö°¡ Á¦½ÃµÇ¾î ÀÖ¾ú¾î¿ä.
GI Áö¼ö°¡ ³·Àº ½ÄÇ°ÀÌ °ð ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°À̶ø´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°°ú ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°µéµµ ¼Ò°³ÇØ ÁÖ¾ú´Âµ¥¿ä.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°µéÀº Àâ°î°ú °¢Á¾ ä¼Ò, °úÀϵé, ´ß°¡½¿»ì, µîǪ¸¥ »ý¼±
µîÀ̾ú°í, ÁÁÁö ¾Ê´Â ½ÄÇ°µéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¤Å© Ǫµå·Î ºÒ¸®¿ì´Â ÆнºÆ®Çªµå³ª ġŲ,
ź»êÀ½·á µîÀε¥, ¶±Àº ÀÇ¿Ü·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´õ¶ó±¸¿ä.
±× ÀÌÀ¯´Â GI°¡ ³ô±â ¶§¹®À̶ó³×¿ä.
Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ¸é¼ ¸ÀÀ» »ì¸®´Â Á¶¸®¹ýÀÌ ³ª¿Í Àִµ¥¿ä.
¿¹¸¦ µé¸é ±â¸§´ë½Å ¹°À» ³Ö°í ººÀ½ ¿ä¸®¸¦ ÇÑ´ÙµçÁö, ¹öÅͺ¸´Ù´Â ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº
½Ä¹°¼º ±â¸§À» ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇØ¿ä.
¹«¹öÅÍ, ¹«¼³ÅÁÀÇ È¨¸ÞÀ̵å Åë¹Ð»§. »ý°¢º¸´Ù ·¹½ÃÇÇ°¡ °£´ÜÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
Á¶¸¸°£ Çѹø ²À Á¶ÀüÇØ ºÁ¾ß °Ú¾î¿ä.
±×¸®°í Ä®·Î¸®¸¦ È® ÁÙ¿©Áִ Ȩ¸ÞÀÌµå ¼Ò½º¿Í Ä¡Áî°¡ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ¾ú´Âµ¥¿ä.
µÎºÎ ¸¶¿ä³×Áî´Â ÀÏ¹Ý ¸¶¿ä³×Áî¿¡ ºñÇØ °í¼ÒÇÏ¸é¼ ´À³¢ÇÑ ¸ÀÀÌ ¾ø¾î¼
Á¤¸» ÃÖ°íÀÇ ¼Ò½ºÀÏ °Å¶ó´Â »ý°¢ÀÌ!
Àç·áµé¸¸ Áغñ µÈ´Ù¸é ¸¸µå´Â ¹ýµµ °£´ÜÇؼ ²¿¿Á µµÀüÇØ º¸·Á±¸¿ä.
´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ¸ðÀÓµµ ¾à¼Óµµ ÇÇÇÏ°í ½ÍÁö¸¸ Á¤¸» ºÎµæÀÌÇÒ °æ¿ì¿¡
ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸Þ´ºµéÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä.
¿ù³²½Ó, ¿À¸®·Î½º, ¼è°í±â½ºÅ×ÀÌÅ©, »þºÎ»þºÎ µî... »ý°¢º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸é¼
Æ÷¸¸°¨À» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿Ü½Ä¸Þ´ºµéÀÌ ¸¹´õ¶ó±¸¿ä.
Á¦°¡ ƯÈ÷ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿ù³²½Ó°ú »þºÎ»þºÎ... ÀÌÁ¨ ¾î¶² ¾à¼Óµµ µÎ·ÆÁö ¾Ê´ä´Ï´Ù!
½ÄÀÌ Á¶Àýµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿Ï¼ºÀº ¹Ù·Î ¿îµ¿!
¿îµ¿ÀÌ Çʼö¶ó´Â °Ç ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ Á¤ÀÛ ½ÇõÀ» Çϱ⠾î·Á¿î °ÍÀÌ ¶Ç ¿îµ¿Àä.
ƯÈ÷ ÀÌ Ãß¿î °Ü¿ï ¹Û¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Ç Á¤¸» Èûµé°í, °¡±î¿î ÇコÀå±îÁö °¡´Â °Íµµ Èûµé¾î¼
½±°Ô ¿îµ¿À» Æ÷±âÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¿ä.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ¹ÚÁöÀº ´ÔÀÇ ºí·Î±×¿¡ ¹æ¹®Çϸé Áý¿¡¼ Çϱâ ÁÁÀº ¿îµ¿ µ¿¿µ»óÀ»
º¼ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÌÁ¦ Áý¿¡¼µµ ÃæºÐÈ÷ ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ °¡²Ü ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
**¿µ¾ç ¸¸Á¡ ¾Æħ½Ä»ç**
-'¾ÆħÀº Á¤½Â °°ÀÌ, Á¡½ÉÀº ¾ç¹Ý °°ÀÌ, Àú³áÀº ¸Ó½¿ °°ÀÌ' ¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖµí ¾Æħ½Ä»ç´Â ¿ÂÁ¾ÀÏ
¸¹Àº È°µ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ³ú°¡ ÀÏÀ̳ª ÇнÀÀ» ½ÃÀÛÇÒ Áغñ¸¦ Çϴµ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇØ¿ä.
´çºÐÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦°øÇØ Áà¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ° µîÀ»
ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾îÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ź¼öȹ°Àº ¿¡³ÊÁö·Î ¼Ò¸ðÇϱ⠽¬¿î ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ
üÁö¹æÀ¸·Î ½×ÀÏ °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ °¡Àå ÁÁ´ä´Ï´Ù.
**°£ÆíÇÑ Á¡½É½Ä»ç, µµ½Ã¶ô**
Á¡½É¿£ Åë¹Ð»§, Çö¹Ì¹ä µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ Åº¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÏ°í ¾Æħ½Ä»ç¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î
´Ü¹éÁúµµ Àß Ã¬°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇØ¿ä. ±è¹ä, ÁÖ¸Ô¹ä, Çܹö°Å µî °£ÆíÇÑ À½½ÄÀº ¹°·Ð
ºñºö¹ä, µ¤¹ä µî Çѱ׸© ¿ä¸®µµ Á¡½É ¸Þ´º·Î Á¦°ÝÀÌÁö¿ä.
**´Ü¹éÁúÀÌ µë»Ò! Àú³á½Ä»ç**
Àú³á¿¡´Â ¹äÀ̳ª »§ °°Àº ź¼öȹ° ½ÄÇ°À» ÇÇÇÏ°í ´ß°¡½¿»ì, Äá, µÎºÎ °°Àº
´Ü¹éÁú ½ÄÇ°°ú ä¼Ò À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ» ÁغñÇϵµ·Ï ÇØ¿ä.
Ä®·Î¸®´Â ³·Ãß¸é¼ Æ÷¸¸°¨À» ä¿öÁÖ´Â ¹¬, °ï¾à µîÀÇ ½ÄÇ°À» °çµéÀÌ¸é ´õ¿í ÁÁ´ä´Ï´Ù
**¿Ü½Äº¸´Ù ¸ÀÀÖ´Â º°½Ä**
´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡µµ ÇÇÀÚ³ª Çܹö°ÅÀÇ À¯È¤Àº ÇÇÇϱ⠾î·Á¿îµ¥¿ä.
»ìÂñ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸ÀÀÖ´Â º°¹Ì¿ä¸®µéÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ¾î¿ä.
°¡²û¾¿ ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® º°½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é ÀÚÄ© Áö·çÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â
´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾î´À»õ Áñ°Å¿ö Áø´ä´Ï´Ù.
**¹º°¡ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ °£½Ä**
´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô °£½ÄÀº Àû! °£½ÄÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó
¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Áö¹æ°ú ¼³ÅÁ ³ªÆ®·ý µîÀÌ µë»Ò µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ¿¡¿ä.
Àç·á¿Í Á¶¸®¹ý¸¸ ¹Ù²Ù¸é °Ç°ÇÏ°í ÀúÄ®·Î¸®ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® °£½ÄÀ» ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö
ÀÖ´ä´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§¿¡´Â Áֿ丮 »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹ÝÂùµµ ½Å°æ ½á¾ß ÇØ¿ä.
¸ÀÀÖ°í »ìÂñ ¿°·Á ¾ø´Â Àú¿°, ÀúÁö¹æÀÇ ¹ÝÂùÀ» °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ´õ Áñ°Å¿ö
Áø´ä´Ï´Ù.
ÀúÀÚ ¹ÚÁöÀº ´ÔÀÇ 30ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÌ º»º¸±â·Î ¼Ò°³µÇ°í ÀÖ¾î¿ä.
´ÙÀ̾îÆ® Àü ÈÄÀÇ Ã¼Áß°ú ü¼ººÐÀÇ º¯È¸¦ ÀÚ¼¼È÷ ±â·Ï Çߴµ¥¿ä.
ÇÏ·ç 2½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ °á°ú üÁßÀº 2.5kg °¨·®, üÁö¹æ·üÀº 1.5%°¡ ÁÙ¾îµé¾ú´õ¶ó±¸¿ä.
ÀÌ ½Ä´ÜÀ¸·Î 3°³¿ù Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿°ú º´ÇàÇß´õ´Ï ¸ö¸Å°¡ È® ´Þ¶óÁ³´Ù´Â ÀÛ°¡´ÔÀÇ ¸»¾¸.
Àúµµ ÀÌ ½Ä´Ü°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô Á¶¸¸°£ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß °Ú¾î¿ä.
3°³¿ù ÈÄ ´Þ¶óÁú Á¦ ¸ö¸Å¸¦ »ý°¢ÇÏ¸é¼ ÈÀÌÆà ÇÒ »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù...^^
¸¶Áö¸·À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® ±Ã±ÝÁõ¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®°ú ÇØ´äÀÌ ³ª¿Í Àִµ¥¿ä.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ¿©·¯ ¸ð·Î ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °Í °°¾Æ¿ä.
¿©±â±îÁö ¸¶À½²¯ ¸Ô°í ³¯¾ÀÇØÁö´Â ¸¶¹ýÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ Ã¥ÀÇ ³»¿ëÀ» »ìÆì º¸¾Ò´Âµ¥¿ä.
±×µ¿¾È ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇؼ À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´ø ³»¿ëµé°ú ¹æ¹ýÀ» À̹ø ±âȸ¿¡
Á¦´ë·Î ¾Ë ¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Ò´ä´Ï´Ù. Àû°Ô ¸Ô°í ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¦ »ý°¢°ú´Â
´Þ¸® Àû°Ô ¸Ô´Â °Íº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸é¼ ¿µ¾çÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â
°ÍÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±æÀÓÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú¾î¿ä.
Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº ¾ðÁ¦³ª º´ÇàµÇ¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÀüÁ¦·Î ±ò¸®´Â °Ç ´ç¿¬Çϱ¸¿ä.
ÀÌ·¸°Ô °ü¸®ÇÑ´Ù¸é Æò»ý ¿ä¿äÇö»óÀÌ ¿Ã ÀÏ ¾øÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
¸¶¹ýÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ Ã¥¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â 85°¡ÁöÀÇ À½½Äµé Á¶¸¸°£ Çϳª¾¿ Çϳª¾¿
¸¸µé¾î ¸ÔÀ½À¸·Î½á ´õ¿í °Ç°ÇÑ ½Ä´Ü, ¸ÀÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé¾î °¥ »ý°¢À̶ø´Ï´Ù.
ÁÁÀº Ã¥À» °æÇèÇÏ°Ô ÇØ ÁֽŠ'²Þ³à ±îÆä'¿Í ÃâÆÇ»ç '¸®½ºÄÄ'
¶ÇÇÑ ÁÁÀº Ã¥À» ÁýÇÊÇØ ÁֽŠÀúÀÚ ¹ÚÁöÀº ´Ô²² Áø½ÉÀ¸·Î °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.
¼Æò,
¼Æò´Ü,
´ÙÀ̾îÆ®,
¸¶¹ýÀÇ´ÙÀ̾îÆ®·¹½ÃÇÇ,
¸®½ºÄÄ