의식하지 못했지만 음식이 나를 위로해준다는 생각에 대해서는 별루 해본적이 없었다.

배가고파서 먹거나, 그냥 먹고 싶어서 먹었다. 음식을 먹으면서 심리적 허기를 달랜다고는

미쳐 생각하지 못했는데, (물론 스트레스를 받으면 맛있는게 땡기는 건 있었다.)

이책을 보면서 그동안 내가 마음적으로 심리적 허기에 시달리고 있었는지 새삼 깨닫게

되었다.  매일은 아니지만 간혹 퇴근후 저녁시간때에는 정말 미친듯이 먹을때가 있다.

배가 불러 터지겠는데, 배가 막 아프기까지 한데도 입에서는 무절제하게 음식을 마구

먹었다. 그러면 새벽에는 배가 막 아파서 자다가 깨곤 한다. 소화력에 비해 너무 많이

음식을 먹은탓에 속이 안좋아져서 배가 뒤틀리는 순간이 찾아온다. 절대 밤늦게 먹지

말아야지 하면서 다음날이면 또 먹고.... 먹고나서 아프면 또 먹었다는 죄책감에 시달렸다.

이책을 읽어보니 내자신에 대해 생리학적, 심리학적으로 조금이나마 이해할수 있게 되었다.

이책에 소개된 나만의 "자기진정법" (자신의 기분을 통제하는 능력)의 다양한 방법들을

통해 나에게 적절한 것을 골라 실천하면 좋을것 같다. 자기진정 능력이 부족한 사람은

어떤 문제에 봉착하면 잘게 부서지는 달걀껍질처럼 허물어진다고 한다. 나는 그런편은

아니지만 내주위에 그런 사람들이 있다. 유난스레 걱정하고 하는 사람들... 그사람들은

자기진정능력이 부족했던 것이다. 이책에서는 스스로 자기진정 능력을 키울수 있다고

말하고 있다. 심리적인 이유로 음식을 먹는 습관이 있는 사람들로 하여금 자기진정능력을

키워 스스로 절제할수 있도록 도와준다.  그동안 나도 너무 많이 먹었다.ㅠ.ㅠ

5분만 참는다.

1분씩 참는것을 권유하고 있는데, 1시간이나 2시간이면 참기 힘들겠지만, 1분씩,1분씩

참다보면 어느새 다른생각을 하게되고 먹고싶다는 생각에서 벗어날수 있을것 같다.

훈련을 반복하다보면 인내력도 커진다고하니 반복하고 인내해야 겠다. ㅎ

 

긍정의 말을 소리 내어 한다

●뭔가를 먹는다고 해서 이문제가 해결되지 않아.

●나는 기다리고 있어, 조금만 참으면 배고픔은 사라질 거야

긍정적인 말들을 큰소리로 말하다 보면 어느새 배고픔을 잊고 건강한 몸을 가질수 있는

계기가 될수도 있을것 같다. "생각이 사람을 바꾼다"는 말처럼 생각과 말과 행동이 일치

한다면 먹는 스트레스에서 해방될수 있기를 기대해 본다.

책속에는 50가지의 많은 방법들이 소개되어 있어 자기에게 맞는 것들을 골라 실천해 보면

좋을것 같다. 나만의 위로상자 만들기 특히 내가 좋아하는 물건들의 모아놓쿠 보면서 마음의

진정효과하는것에 공감이 간다. 내가 좋아하는 물건들은 예쁜공책, 색다른 볼펜, 예쁜 편지지,

아기자기한소품들이다. 이런것들을 보면 기분이 좋아지고 왠지모를 설레임까지 느낄수가 있다.

기분이 안좋거나 음식으로 인한 스트레스를 받을때 위로상자를 열어보면서 마음을 달랠 생각을

하니 왠지 기분이 상쾌해 진다.

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