운동을 꾸준히 유산소+근력 운동으로 균형있게 병행하면 좋겠지만,

일상과 피로에 운동은 뒷전으로 밀려나기 일쑤,

거기에 균형잡힌 식사와 좋은 생활습관을 지키기도 어렵고...

그렇게 살다가.. 점점 건강을 잃어가는 현대인들이 많을 것 같습니다.

 

저만해도 이번 겨울엔 운동을 열심히 해봐야지 생각했지만,

추위와 미세먼지 주의로 외출을 꺼리다보니..

몸은 둔해지고 체력도 떨어졌네요.ㅜㅜ

 

10-20대때와는 다르게 몸과 관절에 대한 자신감이 떨어집니다.

집에서 스트레칭이라도 시도해봐야겠다...하던 차에 

신간 '궁극의 스트레칭'이 눈에 들어왔습니다!

 

하루에 3분 스트레칭으로 전신의 관절을 바로잡게 해준다는 소개와

3대 관절인 '어깨 관절, 고관절, 무릎 관절'을 다루고 있다는 것에  

이 책을 당장 읽고 싶어지더군요~*

 

저자는 일본의 스포츠 클리닉 원장이자, 정형외과 객원교수, 정형외과 의사로..

스포츠 정형외과에서 근무하던 시절,

관절이 노화된 운동선수들의 몸을 보면서

'평생 생기 넘치고 건강한 몸을 유지하는 방법'을 고민하게 되었고

그 해답으로 '3대 관절 스트레칭법=궁극의 스트레칭'을 만들어냈다고 합니다.

 

몸의 탄력이 떨이지고, 먹는 양도 적은데 살은 붙고,

허리나 무릎에 통증, 만성 결림+ 통증에 시달리는 사람들이

갑자기 빡센 운동을 시작하면..

오히려 운동에 준비되지 못한 몸이 더 상하게 될 수 있다고 합니다.

 

저자는 이 책에서 '젊은 몸을 만들어 결림과 통증을 생기지 않게 해주는 궁극의 스트레칭 법'을 이야기합니다.

3대 관절은 하중이 가해진 상태에서 잘못된 방향으로 사용되면, 결림, 통증, 뒤틀림이 생기기 쉽다고 합니다.

따라서 스트레칭으로 3대 관절의 위치를 바르게 잡아주면, 건강과 체형 모두 잡을 수 있다는 것이지요.

 

자세와 운동법만을 알려주는 다른 스트레칭 책에 비하여,

이 책은 관절과 주변 근육의 연관성과 중요성을 먼저 설명해주고 있습니다.

독자들이 먼저 척추와 3대 관절의 구조를 이해한 다음,

관련된 효과적인 스트레칭 동작을 연습하도록 도와줍니다.

 

책을 읽으면서 스스로 척추와 어깨관절, 고관절, 무릎 관절 상태를 체크할 수 있었고

기본 관절, 척추, 어깨관절, 고관절, 무릎 관절, 손목&발목에 해당하는

다양하고 전문적이면서도, 따라하기는 어렵지 않은 각종 스트레칭 동작을 익힐 수 있었습니다.

 

특히 근육을 단련해야 관절이 유연해진다는 것,

견갑골의 중요성, 힙업을 위한 동작,

사무실에서도 할 수 있는 간단한 무릎 스트레칭,

자주 사용하는 손 관절의 꼼꼼한 관리법 등을 배울 수 있어서 유익했습니다.

 

나쁜 자세+ 운동 부족으로 인해..

어깨, 무릎, 허리 관리에 대한 걱정이 되던 차에 도움이 된 책으로.. 

관절에 대해 염려와 통증, 결림이 있으신 분,

집에서 간단히 스트레칭으로 운동하고 싶으신 분께 추천드리고 싶은 책입니다~☆