이 책을 접하는 순간, 내 학창시절이 떠올랐다.

학교에서 공책에 적을 때 이처럼 반을 접어 빨간색으로 세로줄을 긋고

수업시간에 필기를 했었던 기억이 난다.

단지 적어내려가기 위한 방법으로 말이다.

그런데 이 책은 무엇인가가 다르다.

노트 한 가운데 세로로 한 줄의 선을 긋는 것은 똑같다.

하지만 줄 왼쪽에 배운 것(입력)을 적고, 오른쪽에 깨달은 점, 생각난 점, 행동 계획을 적으며 그 행동 계획을 언제 실행할지 결정하는 것이 나의 학창시절의 그것과 달랐다.

 

사람이 배운 일이나 결정한 일을 선뜻 행동에 옮기지 못하는 데는 여러가지 이유가 있다.

미루고 보는 습관, 변화를 두려워하는 마음, 정신없이 바쁜 일상에 쫓기기 때문이다.

이 책을 통해 행동으로 옮겨 인생을 바꿔보도록 노력해야겠다.

 

이 책에서는 '해 보자'-> '언제 할까?'-> '이날 하자!'라는 흐름이 구조화되어 있다.

인간은 기본적으로 복잡한 것을 싫어하므로 과정이 단순하면 단순할수록 심리적 부담이 줄어 다음 행동에 나설 확륙에 높아진다.

일반 노트와 달리 입력과 출력이 자연스럽게 정리된다.

 

예전에 나는 좋다는 강의를 자주 들으러 다녔다.

강연중 감동받거나 새롭게 알게 된 내용들을 메모를 했었다. 당장이라도 실행할 것 같던 계획은 금새 잊어버리고 또 다시 다른 강연회를 찾아다닌다. 이렇듯 참석하는 일이 반복되었다. 이는 지식은 늘지 모르지만 상황은 달라지지 않게된다.

학습의 5단계 즉, 안다-> 이해한다-> 실행한다-> 할 수 있다-> 나눈다

위의 단계를 무시했던 것이다.

 

노트를 쓸 때는 그때그때 기록한 내용이 그 시점에서는 최선의 것이다. 과거로 돌아간 순간 현재에서 얻을 수 있는 최대의 혜택을 잃게 된다. 노트를 사용할 때는 지금 써야 할 일에 집중하고 절대로 과거로는 돌아가지 말라고 저자는 말한다.

혹여나 수정하고 싶다면 나중에 자신을 되돌아보는 시간에 검토하고 수정하거나 추가하면 된다고 한다.

 

쓰는 행위에 지나치게 집중하지 않는다.

강사가 말하는 내용을 받아 적는 데 급급하면 정작 자신의 마음에 와 닿는 정말 필요한 정보를 깨닫지 못하고 흘려버리게 될지도 모른다.

집중해 들으면서 편안한 마음으로 느끼려 한다면 중요한 내용에 자연스럽게 반응하게 된다.

 

깨달음이나 행동을 유도할 수 있는 '미래 개척형' 질문을 자신에게 하는 것이 중요하다.

-정말로 바라는 결과는 무엇인가?

-사실 무엇을 하고 싶은가?

-왜 그것을 원하는가?

-얻기 위해서 무엇을 해아 하는가?

의식적으로 위의 질문을 하게 되면 뇌의 '응답 반사'라는 기능을 통해 효과적으로 노트를 적어나갈 수 있다.

 

곰이 연어를 잡을 때 강 전체로 의식을 넓혀 관망하는 마음으로 지켜보면, 연어의 그림자나 움직임이 눈에 들어와 연어 자체에 집중하지 않고도 연어을 잡는 '연어잡는 곰 이론'처럼

편안한 마음을 갖고도 아이디어나 행동계획이 나올 수 있다.

 

한줄 노트를 활용한 예중에 마음에 와닿는 내용이 있었다.

-인관관계를 개선한다.

배우자와 사이가 좋지 않을 때 상대방의 장점을  100가지 써보는 것이다.

한 줄 노트 왼쪽에 하나씩 써 나가면서 배우자의 싫은 점이 좋은 점으로 옮겨 가면서 화나고 슬프던 감정이 사라지고 감사의 감정이 솟아났다는 것이다.

앞으로 어떻게 하면 좋을까?

다음에 비슷한 일이 벌어지면 똑같은 반응을 보이지 않도록 하자 등의 아이디어, 결의를 노트의 오른쪽에 쓰면서 상대방을 받아들인 후 자신의 의견을  전하는 식으로 훈련한 결과 사이가 좋아졌을 뿐만아니라 타인을 돕는 일까지 하게 되었다고 한다.

누군가와 관계가 어긋나 고민하고 있다면 '장점 100가지 쓰기'를 시도해보면 좋을 듯 싶다.

텍스터