이 책의 저자 우지인씨는 스타들의 전문 트레이너로 유명하다. 외국에서와 달리 우리나라에서는 하체가 튼실한 것이 큰 콤플렉스로 여겨지고 있다. 하체의 사이즈를 줄이는 것은 다른 부위의 살을 빼는 것과는 달리 힘들고 시간이 많이 걸린다. 이 책에서는 살을 뺀다기보다 단련되지 않은 근육들을 훈련시켜좀 더 건강하고 아름다운 몸을 만드는데 집중하고 있다. 파트1에서는 하체비만의 원인을 분석하고 기본적인 준비동작과 근력운동 유산소 운동 등을 소개하고 있다. 또한 다이어트식단이 아닌 체력과 몸매관리 둘 다 잡아줄 수 있는 식습관에 대한 내용도 제시되었다.

파트2에서는 워밍업단계와 허벅지단련엉덩이와 종아리 발목 등 부위별 운동방법이 소개되었다. 평상시 집에서 뿐만이 아니라 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법도 함께 소개되었다

파트3단계에서는 하체라인을 완성하는 중심근육 운동과 트레이닝 효과를 극대화하는 기구운동과 칼로리 소모를 도와줄 특별한 트레이닝법이 소개 되었다. 파트4에서는 다양한 유형별 하체관리 15분 프로그램이 소개되어 있는데 나 자신의 하체가 어떤 타입인지 알 수 있어서 유익했다. 각 유형별로 원인이 다르고 운동해야 하는 방법도 다른 만큼 먼저 진단을 시작하고 계획을 세우는 것이 도움이 될 것 같다.나 같은 경우에는 무의식중에 다리를 한쪽으로 꼬거나 한쪽에 무게를 싣는 경우가 많았는데 불균형 하체의 타입에 속하는 것 같아 이 부분을 참고하여 운동해야 겠다는 생각이 들었다. 

 요즘은 건강이나 미용에 대한 관심이 많아 요가나 헬스클럽에 다니는 경우가 많지만 나 같은 경우에는 다른 사람들이 있는 곳에서 운동을 하는 것이 불편하여 집에서 책을 보고 동작을 외워 할 수 있는 방법이 더 편한 듯싶다. 처음에는 동작들이 낯설고 익숙하지 않아 책을 들여다보며 하려면 불편하겠지만 어느 정도 오래 하다보면 동작이 익숙해져 책을 보지 않고도 간단한 세트 운동정도는 혼자서도 할 수 있게 될 것 같다.