몸짱 다이어트 워크아웃3 팔&어깨

 

정다연 시리즈의 팔과 어깨 라인을 이쁘게 만들어주는 트레이닝책입니다,

유산소운동을 하는 것은 쉽지만, 우리몸에 탄력과 라인을 만들어 주는

운동을 하기에는 어렵습니다. 그렇기 때문에 우리는 헬스장을 다니면서

운동을 합니다.

정다연씨가 만든 책에는 팔과 어깨는 탄력있고 아름답게 만드는 방법이 나와 있습니다.

정다연씨가 만드는 책에는 당연히 정다연씨의 사진이 실려있기때문에

다이어트 자극이 많이 됩니다, 저보다 나이도 많으신데, 정말 날씬하시고 탄력적인 건강한 몸을 가지고 계십니다. 꾸준한 운동으로 만들어 진 것이겠지요!

닭가슴살 요리법 디톡스 음료 등이 나와있어서 운동 뿐 아닌 음식 식이요법 부분에도

큰 도움을 줍니다.

운동도 따라하기 쉬우며 호흡법도 상세하게 나와있기때문에

누구든지 따라할 수 있습니다. 유산소와 무산소운동을 결합한 것 같아요,

여자기 떄문에 여자의 운동법을 따라하는 것이 다이어트 하기에 적합하다고 생각합니다.

요가매트나 그냥 매트를 깔고 천천히 운동하다보면 좋은 결과가 있겠지요!

공마사지 방법도 나와있으며, 속설과 진실이라는 부분도 있습니다,

무거운 것을 들고 걸으면 팔이 가늘어 질 것이라고 생각했는데,

책을 보니 걸을 때는 거의 어깨근육이 사용되기 떄문에

손에 아무것도 들지않고 바른자세로 걷는 것이 더욱 큰 운동효과를 준다고합니다.

운동 전 마사지 후 운동한다면 혈액순환이 더 좋아져서 운동효과가 더욱 좋아질수 는 있다고 합니다. 독소가 덜 쌓인다고하네요,