따끈따끈한 신간 책을 샀다. 고등학교 다닐 때 흔히 4당 5락이라는 말을 많이 썼다. 4시간자면 좋은 대학에 붙고 5시간자면 떨어진다. 잠은 신이 주신 선물이라는 생각도 하고 누군가가 죽는 연습을 하는 것이라고도 한다. 잠은 사람이 회복할 수 있게 해주는 역할을 한다. 그런 잠을 사람마다 수면시간이 다르다. 어떤 사람은 5시간을 어떤 사람은 8시간을... 정해진 것은 없다고 하지만 장기적인 인생으로 생각했을 때 잠은 많이 자는 것은 확실히 낭비라고 생각한다. 그래서 개인적으로는 딜레마이다. 의지가 약해서 인지 보통 6~8시간정도 자는 것 같다. 중요한 것은 대중이 없고 목표하는 잠의 시간은 5시간 정도이다. 이유는 여러 가지가 있다. 우선은 성공한 사람들은 대부분 아침형 인간이었다. 둘째로 시간이 아깝다. 그래서 이 책을 구입한 것도 그런 이유에서 였다. 이미 오래전에 잠에 관한 책들을 섭력한지라 큰 기대를 갖고 산책은 아니다. 하지만 혹시나 했다. 만약에 서점에서 이 책을 먼저 보았다면 거의 아는 내용이라 안 샀을 거다. 우선 핵심은 인간의 수면 주기는 90분이다. 즉 1시간 반이 주기라는 것이다. 책에서는 3세트를 잘 것을 권유한다. 그리고 주말에 잠을 몰아서 자는 것을 권유한다. 그런 식으로 살면 정말 많은 시간을 절약할 수 있다. 책을 읽고 해본 결과 특별한 효력이 없다. 아무래도 다른 특단에 조치가 필요할 것 같다. 취업이면 가장 이상적일 것 같다.

 

<목차>

1. 건강도 챙기고 시간도 버는 4시간 반 숙면법

2. 4시간 반 숙면법에 성공하려면 알아두어야 할 것들

3. 수면의 질을 높이는 방법

체온이 숙면을 결정한다

실내 온도는 몇 도가 가장 좋은가

숙면에 좋은 저녁 식사

숙면에 좋은 체조

숙면에 좋은 목욕법

자려고 했는데 잠이 달아나버렸을 때는 이렇게!

잠깐씩 눈을 붙이는 습관을 들이자

밤에는 간접 조명을 쓴다

아침 식사는 반드시 한다

야근하고 사람의 효과적인 수면법

4. 상쾌한 아침을 열어주는 수면용품