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아침형 인간.

1. 간단요약(사이쇼 히로시, 한스미디어 2012. 02 21 1회독)

한 번씩 오늘 어떤 의미있는 일을 했는지? 좀 더 재밌고 활기있게 생활 할 순 없는지? 그냥 동태 눈깔로 희미하게 오늘을 하루를 보내지는 않았는지? 불안하고 불편했던 적이 없나요? 저자는 오늘의 목표를 정확하게 바라보며, 좀 더 밝고 에너지 넘치게 살 수 있는 방법의 한 가지로 아침 기상의 습관을 제시하였습니다. 저자는 아침형 인간을 통해서 네 가지 변화를 전달하고자 한다. 첫째, 신체와 정신의 조화로운 하루, 에너지가 충만한 하루를 갖게 한다. 둘째, 생활에 여유를 갖게 되면서도 목표하는 성과를 달성하게 한다. 셋째, 세상과 자신의 삶을 대하는 자세가 달라진다. 넷째, 건강한 삶(장수) 또한 저자는 이러한 변화를 가지게 할 수 있는 작은 소목표를 설정하여 독자들이 작은 동기부여를 가지고 계속적으로 나아갈 수 있게 도움을 준다.

2.세부주장

- 아침을 잃어버린 사람들

우리의 아침을 앗아가는 것들. (휘황찬란한 밤의 유혹, 야식 등)
아침형 인간은 자연의 리듬이다.(인간의 생체시계는 낮엔 활동 밤엔 수면이다)
야행성 생활이 정신과 건강을 망친다. (저녁시간의 술, 낮은 집중력으로의 업무, 등 낭비적이다)
야행성 인간에서 아침형 인간으로 (일찍 잠들기 부터)

23시~05시 동안의 수면이 생체시계에 제일 적합한 수면시간
아침시간: 하루를 계획하고, 정보를 받아들이고, 부족한 공부
아침형 인간으로의 변화의 명확한 목표: 나를 바꾸고 나의 미래와 성공을 가져다줄 것이라는 인식이 분명해져야 한다.

- 아침형 인간이 성공한다.

성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다.
아침의 1시간은 낮의 3시간이다.(이른아침- 아침 - 낮 - 밤, 즐기는 아침, 낭비하는 아침)
아침을 회복하라(제한 시간제활용, 아침- 이성적인 일, 저녁- 감성적인 일)
아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라.

- 어떻게 아침형 인간이 될 것인가

낮잠과 비타민의 도움을 받아라
산책을 최대한 활용하라
아침의 뇌를 자극하라
온 가족을 동참시켜라.

-마무리

아침형 인간이란 것은 자연의 주기에 맞는 원래의 생활 패턴이며, 과학적으로도 아침의 이성적인 사고가 가장 활발하기에 이를 이용하자는 말입니다. 또한 심리적으로도 아무도 없는 아침을 혼자 즐길때의 자아도취적인 성취감을 느낄 수 있어며, 이를 성공의 요소를 인지했을 때 더 나은 결과까지도 이끌어 낼 수 있다는 의미이다.

이렇게 아침형 인간은 좋은 습관이며, 성공의 첫 걸음이 될 수 있기에 한 번 연습해 볼 가치가 충분히 있다고 생각한다.