제대로 된 음식을 먹어라
물을 많이 마셔라
몸을 많이, 자주 사용하라
피부를 잘 관리하고 태양으로부터 보호하라
충분한 휴식과 잠을 취하라
내과 전문의에서부터 요가 스승에 이르기까지 도움이 될 만한 사람들과 가까이 하라

스스로에 대해 좋게 생각하라
자신의 나이에 대해 좋게 생각하라
이 순간을 충실히 살아가라
미래를 기대하라
감사하는 마음을 연습하고 유머 감각을 잊지 말라

자기 자신이 무언가 위대한 존재의 일부라고 생각하라
매일 시간을 정해두고 자신의 내면에 있는 최고의 존재와 마주하라
매일 활기 넘치는 삶을 살 거라도 자기 자신과 약속하라
관대하고 친절한 마음, 필요한 경우 자기 희생까지도 제2의 천성이 될 수있도록 노력하라

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