Dr. 하이디에게 물어보세요

첫임신 출산에 관한 모든 것/ 하이디 머코프, 샤론 마젤/ 팝콘 북스

2012.08.24.

* 임신 출산 교실에 대한 정보

라마즈 출산 교실

- 각 지역 보건소: 라마즈 출산 교육

- 한국모유수유협회 맘밀크스쿨 www.momilk.co.kr 부부라마즈교실 운영 3만원

- 브래들리 분만 교실 www.bradleybirth.com

- 분만 도우미 및 출산 교육자 협회/ 대한 조산협회 www.midwife.or.kr

- 임상 및 실험 최면 학회/ 한국최면과학원 www.hypnos114.com

- 한국최면심리상담센터 www.mindgate.co.kr

 

* 출산 계획

- 진통이 어느 정도 진행된 후에 병원이나 조산원에 갈지 결정한다.

- 진통 중에 무엇을 먹거나 마실지 계획한다.

- 진통 중에 침대를 벗어나 주변을 걸을지 앉아 있을지 결정한다.

- 음악, 조명 등 집에서 가지고 올 물건을 생각해둔다.

- 카메라나 비디오카메라의 사용 가능 여부를 알아본다.

- 출산 장면을 보기 위해 거울을 이용할 수 있는지 알아본다.

- 정맥 주사(정맥 내 수액 투여)를 맞을지 결정한다.

- 진통제 이용과 진통제의 종류를 결정한다.

- 외부 태아 감시기(지속적으로 혹은 간헐적으로)나 내부 태아 감시기의 이용 여부를 결정한다.

- 자궁 수축을 유도하거나 촉진하기 위한 옥시토신 사용 여부를 결정한다.

- 출산 자세를 결정한다.

- 더운 찜질과 회음부 마사지를 할지 결정한다.

- 회음 절개술 여부를 결정한다.

- 흡착기나 겸자를 이용할지 결정한다.

- 제왕절개 분만을 계획한다.

- 진통 중이나 분만 직후에 큰아이를 동석시키지 결정한다.

- 탯줄을 자르고, 몸무게를 재고, 눈에 점안액을 넣는 과정을 임신부와 아기가 서로 인사를 나눈 뒤로 미룰지 결정한다.

- 분만과 탯줄을 자르는 과정에 남편이 참석할지 결정한다.

- 제대혈 은행에 대한 문제를 결정한다.

* 제대혈 은행 정보를 볼 수 있는 곳

-조혈모세포은행: 한국제대혈네트워크 www.kmdp.or.kr 제대혈 은행과 제대혈 이용 절차에 대한 정보 제공

- 차병원 제대혈 은행 아이코드 www.icord.com 제대혈에 대한 정보 제공

- 제대혈 대표 카페: 제대혈 은행 비교 http://cafe.naver.com/cordbloodkorea 제대혈과 제대혈 은행 기관에 대한 상세 정보 제공

<제대혈 기증>

서울 보라매병원

서울탯줄은행

메디포스트

차병원 제대혈은행

삼성서울병원 제대혈은행

부산경남지역제대혈은행

가톨릭조혈모세포은행

 

*모유 수유 정보를 볼 수 있는 곳

- 대한모유 수유의사회 www.cdc.go.kr www.bfmed.co.kr

- 엄마젖최고 www.mom-baby.org 인구보건복지협회에서 운영

- 한국모유 수유협회 www.momilk.co.kr

- 각 지역 보건소

- 아이통곡 모유육아 상담실 www.itongkok.com 유방관리법 알려줌

 

*안정을 취해야 한다면

<안정을 취할때 부작용을 최소화하는 방법>

- 혈액순환을 원활하게 유지한다.

- 가볍게 움직인다.‘-스트레칭을 자주한다.

- 음식의 내용과 양에 신경 쓴다.

- 체액이 원활하게 흐르게 한다.(충분한 수분 섭취)

- 중력을 이용해 속쓰림을 예방한다.

- 분만 후에는 현실 가능한 기대를 한다.

 

<건강한 정신을 유지하는 방법>

- 사람들과 연락한다.

- 미리 준비한다.

- 하루를 계획한다.

- 제택근무를 한다.

- 인터넷으로 아기를 맞이할 준비를 마친다.

- 식사를 주문한다.

- 영화 감상을 한다.

- 친구들을 부른다.

- 취미 활동을 한다.

- 밀린 일을 정리한다.

- 몸단장을 한다.

- 주변을 청결하게 한다.

- 일기를 쓴다.

- 자신의 성과를 기억한다.

 

* 다태아 임신부의 체중 증가율

임신 상태	임신 초기 체중 증가율	임신 중기 체중 증가율	임신 후기 체중 증가율	총체중 증가율
정상에서 과체중이며 쌍둥이 임신	1.3~1.8kg	8.6~9.9kg	5.8~8.6kg	15.8~20.4kg

 

*쌍둥이 엄마들 모임

- 트윈월드 www.twinworld.co.kr

- 쌍둥이 엄마들은 다 모여요 http://cafe.daum.net/2baby

 

* 쌍둥이 임신에 대해 물어보는 사람이 있거든 다음과 같이 반응해보자.

- 정말 대단한 깜짝 선물이었지요.

- 가족 중에 쌍둥이가 있답니다. 지금 여기에요

- 우린 하룻밤에 두 번이나 성관계를 했거든요

- 그야 물론 사랑으로 임신이 hels 거죠

- 왜 물어보시는 거죠?

 

*건강한 쌍둥이를 낳으려면

- 미리 조심한다.

- 산전 검사를 자주 받는다.

- 초음파검사를 자주 받는다.

 

* 병원이나 조산원에 가지고 갈 것들

<진통 및 분만실에서 필요한 물건>

- 임신과 출산에 관련된 책, 진통과 분만 과정, 자신과 아기의 상태, 퇴원할 때 지시 사항, 담당 의료진 명단 등을 적을 펜과 메모 수첩

- 출산 계획서를 이용할 경우 출산 계획서 사본 여러 장

- 자궁 수축 시간을 측정하기 위해 초침이 있는 시계. 임신 마지막 몇 주 동안 보호자는 늘 시곌ㄹ 차고 있으면 더욱 좋다.

- 음악이 마음을 편하게 하고 긴장을 이완시켜준다면 좋아하는 곳이 담긴 MP3 플레이어나 CD 플레이어

- 중요한 순간을 영원히 기억할 자신이 없다면 카메라나 비디오 카메라(병원이나 조산원이 허락한 경우), 여분의 배터리나 충전기

- 노트북 컴퓨터, 스도쿠, 맞추기 펴즐, 포켓용 비디오 게임 플레이어, 뜨개질 거리 등 진통에만 너무 집중하지 않도록 도와줄 도구들

- 몸을 마사지할 로션이나 오일

- 등 아래쪽이 아플 때 단단하게 마사지할 테니스공이나 등 마사지 기계

- 진통 중이나 후에 자세를 좀 더 편안하게 해줄 배게

- 입안이 마르지 않도록 해줄 무설탕 사탕

- 칫솔, 치약, 구강 청결제, 8시간 정도 진통을 하고 나면 입안을 헹구고 싶을 것이다.

- 발이 차가워질 수 있으므로 두꺼운 양말 몇 켤레

- 진통 중에 걷고 싶을 수 있으므로 바닥이 미끄럽지 않은 편안한 슬리퍼, 출산 후 아기에게 젖을 물리러 이동하는 사이사이에 복도에서 신을 수도 있다.

- 긴 머리카락이 엉클어지지 않도록 고정시킬 머리띠

- 보호자가 먹을 샌드위치나 간식거리, 그래야 보호자가 배가 고플 때에도 자리를 지켜줄 수 있다.

-보호자가 병원에서 잠을 잘 계획이라면 보호자가 갈아입을 옷가지

- 휴대전화와 충전기, 분만실에서는 휴대전화 이용이 금지될 수도 있다.

 

<산후 조리실에서 필요한 물건들>

- 입원복보다 자시의 옷을 입고 싶다면 넉넉하고 긴 옷과 잠옷, 모유 수유를 하는 경우 지퍼나 단추로 앞을 여닫는 것이 좋다. 자신의 잠옷을 입으면 기운을 북돋는 데 도움이 되긴 하지만 피와 얼룩이 묻을 수 있다.

- 샴푸, 린스, 목욕비누, 손거울, 화장품 등 기타 세면도구와 위생용품

- 즐겨 사용하는 브랜드의 대형 패드, 병원에서 지급하기도 한다. 탐폰은 사용하지 않는다.

- 갈아입을 속옷 몇 벌과 수유 브레지어

- 앞에서 언급한 오락거리와 책. 아직 아기 이름을 정하지 못했다면 작명책도 좋다.

- 병원 식사가 입에 맞지 않거나 식사 중간에 허기를 메워줄 건강에 좋은 간식거리

- 기쁜 소식을 전할 가족과 친구들의 전화번호 목록

- 퇴원할 때 입고 갈 옷. 아직 배가 꺼지지 않았으므로 넉넉한 옷을 준비한다. 출산 직후에는 임신 5~6개월 정도로 보이므로 그에 맞게 옷으 준비한다.

- 배냇저고리, 우주복, 티셔츠 등 퇴원할 때 아기에게 입힐 옷, 포대기, 추운 계절에는 두꺼운 담요, 기저귀는 병원에서 지급하지만 만일을 위해 여분의 기저귀도 준비한다.

- 유아용 카시트

 

*임산부에게 도움이 되는 스트레칭

- 어깨 스트레칭

- 선 자세에서 다리 스트레칭

- 낙타 등 만들기 자세

- 목 스트레칭

- 골반 기울이기

- 팔의 근육 만들기

- 다리 들어 올리기

- 책상다리로 앉아서 스트레칭하기

- 엉덩이 굴근을 이용한 스트레칭

- 쭈그려 앉기

- 허리 돌리기

- 침대에서도 운동하기

- 가슴 스트레칭