1일 1식

나구모 요시노리 지음 / 양영철 옮김

 

 

올해 4월 셋째를 출산한 나!!

임신했을때의 불어났던 살들이 그대로~ 빠지지 않는 살들이 배와 허리에 자리잡고 있어요.

아이들이 매일 엄마 배가 많이 나왔다고 놀리는데...내 아이들이지만, 그런 소리를 하면

하지 말라고 화를 내게 되네요. 살을 뺄 생각만 하고 매일같이 세끼 식사와 간식거리인 달달한 군것질을

하고 있는 내 모습을 볼때마다 놀랄때가 많아요.

배는 점점 나오고, 피부색도 검게 되는 것 같아 걱정이고,

피부의 탄력도 떨어지고, 기미, 잡티로 얼굴에는 항상 피곤함이 묻어나죠.

이런 저에게 좋은 책이 눈에 띄었어요.

100세까지 매끈한 피부와 잘록한 허리를 유지하는 비결!!을 알려준다는 이책~~

1일 1식!!내몸을 살리는 52일 공복 프로젝트!! 시작해볼까요?

 

총 5장으로 구분해서 하루에 한끼만 먹자는 저자의 말을

뒷바침해줄 근거와 방법를 제시하고 있어요.

 

1. 덜 먹는 것이 왜 건강에 좋을까?

2. 누구나 할 수 있는 1일 1식 습관

3. 1일 1식 생활로 몸이 달라진다  

4. 1일 1식 생활을 습관화하자    

5. 자연의 순리에 따르며 살자   

요즘 배에서 꼬르륵~ 소리를 들은 적이 없는 것 같아요.

늘 배가 부르도록 먹을거리를 찾곤 하죠.

가만히 있으면 입이 심심해서 달달한 간식거리를 많이 먹었네요.

이 책을 보는 내내 그런 나의 모습이 참 한심했어요.

 

1일 1식을 권하는데 하루에 한끼만 먹어도 영양 상태가 괜찮을까? 하고 걱정되지만,
양보다 질을 높여서 우리 몸에 적절하고 균형잡힌 영양소를 공급하다면 문제없다고 하네요.
음식을 먹을때 깨끗한 손질을 위해 다 버리고 살코기나 중요부분만 먹는 경우가 많은데
그렇게 먹지 말고 생선은 통째로 즉 머리부터 꼬리까지 다 먹으라고 권합니다.
그것이 통째로 완전식품을 섭취했다고 할수 있다고 합니다.

이 책에서 알려준 '1일1식' 10 계명 명심하고 잘 실천해봐야겠어요. 그리 어렵지 않은 내용인데..

행동으로 옮기는 일이 쉽지만은 않은 것 같아요...ㅎㅎ

 

몸이 가벼워지고 머리가 맑아지는 '1일1식'10계명!!

1. 통째로 먹어라             

2. 밥을 먹었으면 곧바로 자라

3. 골든타임을 지켜라          

4. 아침 햇살과 함께 일어나라

5. 건강해지려고 운동하지 마라

                6. 디저트와 술은 비싼 것으로 조금씩만 먹어라

7. 설탕과 소금은 멀리 하라   

8. 공복에 커피 마시지 마라   

9. 몸을 따뜻하게 하지 마라   

10. 모델처럼 가뿐히 척척 걸어라

 

아직 셋째 수유 중이라서 1일 1식이 힘들지만, 1즙 1채로 식습관을 고쳐봐야겠어요.

피부가 매끈하고 허리가 잘록한 상태를 만들기 위해서

'공복', '완전식품', '수면' 이 3가지를 거실에 가장 잘보이는 공간에 크게 써놓고

지켜나가야겠어요. 책에서 말한 52일이 지나면 조금은 배와 허리살로

그동안 어디가 허리인지 알수 없었던 제 허리에도 변화가 생기겠죠?

과체중으로 다이어트를 결심하고 계신 분들이라면 이책 꼭 읽어보면 좋을 것 같아요.

1일1식