머리가 빠져 고민인 사람은 고민만 해서는 안 될 일이다. 보다 적극적으로 탈모가 자연적인 노화의 한과정이 아닌 질병임을 인식하고 치료하고자 하여야한다. 이 책을 읽는 것만으로도 용기를 갖기에 충분한 책이다. 아래의 내용은 기억에 남는 주요사항에 대한 서머리.

-평소 스트레스 잘 받는 사람
1) 평소 쉽게 피로하며 두통이 자주오고 잠이 잘 안 오거나 깊이 잘 수 없는 분.
2)목 , 어깨, 허리 등이 경직괴도 아프거나 쉽게 가슴이 두근거리는 분
3) 가슴이나 복부 통증이 자주 오는 분.
4) 손발이 차가워서 고생되시는 분
5)얼굴이 쉽게 빨개지고 땀이 흐르는 분.
6) 남들보다 감기에 쉽게 자주 걸리는 분.
7)최근에 기억력이나 집중력이 떨어진 분. 
8) 전과는 달리 웃음이 사라지고 인생이 무미건조해진 분. 
9)마음이 충만하지 못하고 텅 빈 듯 한 분, 
10) 별일도 아닌데 불안하고 초조한 분. 우울한 분
11) 쉽게 성을 내고 참지 못하며 폭력적성향이 늘어난 분

  -탈모와 직접적으로 관련된 스트레스를 보이는 증상은
1) 몸이 차거나 손발이 차고 저리다. 평소 땀이 많거나 잠잘 때 땀을 많이 흘린다. 머리가 무겁거나 두통이 자주오고 머리가 무겁다. 얼굴이 아파다. 눈이 피로하거나 희미하다. 목이 뻐근하거나 어깨가 결린다. 손톱이 갈라진다. 피부가 가렵거나 붉게 홍반이 있다. 습진이 잘 생기거나 붉은 홍반이 있다. 습진이 잘생기거나 무좀이 흔하다. 손발이 잘 트고 피부가 까칠하다.

  -탈보자의 육체가 운동부족으로 시달린다면 정신은 너무 팽팽히 긴장되어 있어서 시달린다. 명상이완요법이 탈모에 좋은 이유다. 
도심과 빽빽한 건물들 사이에만 잇다가 어디 가까운 교외에라도 나가서 호숫가에 잠시 머물러본 분이라면 느껴봤을 만한 고요하고 편안한 마음이 명상 이완을 경험하는 것의 기초이다.

  -<간단한 명상법>하루에 한두 번 정도 혼자 구석이나 문을 닫고 앉는다. 가볍게 눈을 감아도 좋고 양눈이 코끝을 응시해도 좋다. 한번에 5분내지 10분도 좋다. 나의 마음을 응시한다는 느낌으로 내면을 들여다본다는 느낌을 유지해 보면 온갖 잡념이 마음속에 막 스쳐 지나가는데 이때는 건강하지 않은 뇌파가 급격히 발생하는 것이라고 생각해도 좋다.

  -종합영양제 오메가-3 지방산 제재, 식이섬유, 여유가 있다면 항산화제, 가능하다면 면역강화제, 비오틴 등이 함유된 머리털 전용비타민등이며 음식의 경우에는 콩이 든 음식과 야채, 생선류를 많이 섭취하라고 말한다. 스트레스를 많이 받는 사람이라면 비타민의 소비가 크므로 종합 비타민을 꼭 보충하기를 권하는 데 특히 비타민C의 섭취를 강화해야한다.

  - 우리 몸이 김장배추같이 소금으로 절여지면 고혈압과 고혈압합병증이 오고, 설탕으로 절여지면 당뇨와 당뇨합병증이 오고, 동물기름에 절여지면 동맥경화증, 협심증, 심장마비 등의 질환에 걸리기 쉽다. 이 세 가지 질환은 실상 대사증후군이라는 하나의 큰 질환 군으로 엮여 있어서 따로 동떨어져 잇는 질환이 아닌데, 모두가 탈모를 유발할 수 있거나 탈모치료의 효과를 감소시키는 장본인들이므로 탈모환자들은 싱겁고 담백한 음식을 선호해야한다.

  -된장, 청국장, 두부, 볶은 콩, 두유 콩국수-남성형 탈모증을 극복하는 음식으로 식물성에스트로겐

  -하루에 3g이상의 오메가-3지방산을 복용하면 탈모의 예방과 치료에 매우 효과적이므로 클리닉을 방문하는 모든 탈모환자에게 오메가-3지방산을 3g 이상 복용하기를 권하고 있다. (고등어, 두부, 콩, 들깨기름, 달맞이꽃 종자유, 호두)

  -알코올에 의한 지방간의 발생도 탈모의 중요한 원인중의 하나다. 탈모와 관련이 가장 많은 장기를 들라면 단연코 간장을 거론할 수 있다. 또 면역력의 약화다. 지나친 음주는 결정적으로 면역력을 약화시켜 탈모를 조장한다.

  -탈모인의 대부분은 상체(특히 안면, 두피)에 열이 많고 하체는 차다. 그로인해 두피는 마르고 혈액순환의 어려움으로 머리카락이 가늘어지고 머리가 빠진다. 지나치게 땀을 흘리는 것, 높은 온도, 매운 음식을 즐겨 먹는 것. 기름진 음식을 과식하는 것 등도 상열을 유발함으로써 탈모를 일으키지만 무엇보다 중요한 것은 만성적인 스트레스다.

  -사소한일에도 흥분을 잘하고 갑자기 화를 내는 일이 많은 사람, 크게 화는 못내도 불만과 짜증에 차있고 초조해 하는 사람, 생각이 많고 쓸데없이 잔머리를 많이 굴리는 사람, 내성적이라서 무슨 일이나 혼자만 끙끙 앓는 사람, 겉으로는 대범한 척하지만 사실은 소심한 사람 등등 이런 사람들은 만성적인 상기. 상열 상태를 스스로 만들어 냄으로써 아주 젊은 나이에도 탈모가 오게 된다.

  - 상열과 하한(下寒)이 더 심해지고 얼굴에는 기름기가 번들거리며 혀에는 설태가 두텁게 끼고 구취가 심하게 나기도 한다. 술을 좋아하고 많이 마시는 사람, 지방간이나 고지혈증이 있는 사람에게서 탈모가 더 잘 나타나는 것은 이런 한의학이론으로도 훌륭하다.

  -수면시간대가 중요/ 음기가 가장 성하고 만물이 저장되는 깊은 밤(11~1시)에 숙면을 취하는 것이 가장 효과가 있기 때문이다.

  -頭寒足熱 -머리는 차게 하고 발은 따뜻하게 하라는 말이지만 단순히 머리온도를 낮추고 다리 온도를 높이라는 뜻이 아니라 우리 몸에 있는 열 기운 즉 화기를 낮추어야한다는 뜻이다. 동양식 심신수련법의 기초적 원리이기도 한 水昇火降(수승화강- 물기운은 위로올리고 화기운은 아래로 낮춘다)와 같은 맥락이다.

  -수승화강을 위해서는 단전호흡이나 명상이 많은 도움이 된다. 단전호흡을 오랜기간 꾸준히 수련하면 오장육부가 건장해지고 변비가 해소되며 그로 인해 피부에 탄력이 생기고 모발에 윤기가 나게 된다. 또한 상체 열을 내리는 데는 족욕이나 반신욕도 도움이 된다. 
위장습열의 경우, 과음, 과식, 자극성 음식을 피하고 담백한 야채 과일 위주의 식단으로 바꾸어 소화기관을 편안하게 해주는 것이 중요.

    -열이 많은 체질은 열을 내는 식품을 피해야한다. 고추 생강 파 마늘 후추 겨자 카레등 맵거나 자극성 있는 조미료와 개고기. 꿀, 인삼은 좋지 않다.