하루를 기점으로 나의 알파상태, 업 상태, 프라임타임, 그리고 다운되는 시간대를 측정하고 그래프를 그려보았다.
내 머리가 가장 맑은 시간대.
어느때보다 일처리가 빨리 되는 시간대.
하루하루 조금씩의 차이는 있겠지만, 그래프대로라면,
나같은 경우에는 아침 10시부터 12시까지가 프라임타임인것같다.
이렇게 늘 같은 시간표대로 생활하는 나같은 사람은 굳이 그래프를 그리지 않아봐도 프라임타임을 찾기쉬웠다. 하지만, 시간표가 들쑥 날쑥이라 생활리듬조차 흩어져있는 사람이나, 일은 이미 쌓일대로 쌓여있는데 오늘 지금 꼭 처리해야하는 업무를 가진 사람들은 프라임타임이 없는걸까?
아니다. 저자는 자신만의 프라임타임을 지키는 방법을 캄에너지찾기와 플로우 트레이닝, 그리고 레드라인 지키기로 제시한다.
- 24시간이 아니라 자신의 프라임타임으로 계획표를 세워라!
- 직장인의 평균 프라임타임은 오전 9시~12시, 하루의 최고의 시간에 '진짜업무'에 몰두하라
- 커피타임은 차라리 오전으로 하고, 점심 식사후에는 낮잠이나 산책으로 여유를 찾자!
- 올바른 숙면습관을 갖자.
- 주말에는 제대로 휴식하라. (특히 일요일)
이 모든 일은 자신의 의지와 결심이 필요한 일이다. 그런데 그 기본에 에너지가 부족하다면 모두 해낼수 없는 일. 그래서 철저한 휴식으로 재충전하라는 문구는 더 크게 와 닿는듯하다.
자신을 괴롭히고 있는 스트레스의 악순환에서 벗어나기위해 우리는 얼마나 노력해왔을까? 한번쯤 스트레스에서 벗어나보겠다고 결심하고 발버둥쳐보았지만 이내 실패하여 이것은 바꿀수 없는 일이라고 규정해버린 경험들이 있을것이다.
"오랜 습관은 힘이 세고 시기심이 강하다! - 도로시아 브랜드"
라는 말처럼 힘이 세고 시기심도 강한 습관을 없애려면 그보다 더 큰 의지와 결심이 필요하다는 말이다.
스트레스 이완법 (프리즈 프레임방식, 프로그레시브 근육이완법, 스토핑, 내면의 미소등)이나, 운동해소법, 휴가보내기, 부정적태도교정법 등 우리가 늘 생각해왔고, 실천도 했다고 생각했었는데, 그게 제대로 된 방법이 아니였나보다.
특히, 휴가를 진짜 휴가로 보내는 방법은, 자신에게 맞는 맞춤형 휴가를 떠나라는 말에는 200%공감한다.
자신만의 프라임타임을 찾고, 충분한 휴식과 스트레스 해소를 통해 에너지를 얻었다면, 당신이 해내지 못할 일은 없다. 그것이 책의 요점인데, 도입부분의 따분함과 책 중간중간에 수록된 25개 매뉴얼은 별로 나의 호응을 얻지 못했던 점을 뺀다면, 전체적으로 꽤 효과가 있을만한 책인것같다.
벌써 한해가 저물고, 2010년이 얼마 남지않은 상황에서 이 책을 참 잘 만났다는 생각이든다. 올해내내, 작년에도 재작년에도 늘 결심으로만 남았던 일들을 내년에도 반복하지말고 새로운 목표로 새로운 계획표를 세워 도전해봐야겠다.
* 늘 바쁘다. 힘들다, 피곤하다, 일이 지루하다를 난발하는분께 적극 권장!
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