이제 본격 휴가철이 시작되었죠?!
여름이라서 그런지 저녁에 공원에서 운동하시는 분들도
부쩍 늘어나고!
헬스장, 수영장 등 운동하는 곳에는
발 디딜틈 없이 복잡한 요즘!
저 또한 몸매 가꾸기에 관심이 생기면서
여러 운동법에 대해 알아보고 있어요~
수영을 꾸준히 하긴 하지만 뭔가 정체기인것같아
고민하다가
헬스를 시작해볼까도 했는데..
혼자서 도저히 어떻게 해야할지 감이 안잡혀서..
저란 여자
운동도 책으로 배워요
앞서 뱃살빼기 책을 보며 열심히 따라하다
연예인들의 보디라인 만드는 노하우가 있다길레
급 검색질! 결과 필라테스가
몸의 숨은 라인을 만드는데 유용하다는 고급 정보 입수!
이걸 또 어떻게 하나..
학원 가야하나?
돈 없는데?
아.. 응? 어...
어케하지....
하던 찰라에 만난! 책!
하루 20분. 샤샤정의 알파벳 필라테스
뭐, 여름뿐만이겠어요!
저같은 취준생에게!
특히 승무원 지망생에게는
면접을 잘 보기 위한 팁 하나로
비율이 아주 중요하죠~!
상대적으로 치뤄지는 면접탓에
나보다 옆 지원자가 말랐거나 몸매가 탄탄하다면
당연... 나에게로 오는 면접관의 눈길은 줄어들테고
저는 자연스레 헬게이트로.... 
안되요 안되!!
키가 적은 저로써는 어떻게든 비율과 바디라인을 가꿔서
멋진 면접복빨.. 일명 옷빨과!
비율을 자랑해야하기에~
저처럼 헬스 어케 해야하나
고민하고, 운동 어케 시작해야하나 고민하시는 분들.
걱정하실 필요 없어요!
우린 책으로 운동을 배울 수 있는
엄청난 시대에 살고있으니까요!!
따뜻한 신간 '샤샤정의 알파벳 필라테스'는
스마트한 시대를 살아가는 우리들에게 아주 적합한 책이랍니다!!
짠!
바로 큐알코드가 있어서 동영상을 보며
집에서 따라할 수 있으니 굳이 학원을 찾지 않아도 되요!
큐알 코드 검색은 네이버에서
간단하게 할 수 있잖아요~
뿐만아니라 바코드 검색기? 뭐 이런 어플로도 가능하니까!
모두 아시죠?;;
이렇게 큐알 코드 검색하면
이렇게 동영상 보며
운동 할 수 있어요!
(엮인글 참조!!)
이거슨 신세계!
큐알 코드 예찬에 미쳐 악간 책 소개가 옆으로 세긴 했지만
정말 좋네요! 큐알코드!
책의 저자 샤샤정은~
옥주현, 송선미, 남규리, 유인영, 고준희, 최정윤, 조여정 등
유명 연예인 필라테스 트레이너래요!
어쩜어쩜 하나같이 몸매좋은 연예인들
특히 저 요즘!
조여정의 탄탄한 몸매와 러블리한 미소에 빠져있었는데
조여정의 예쁜 몸매의 비결 중 하나가 필라테스라니
더 관심이 샘솟기 시작했어요!
이쯤에서!
요가? 필라테스?
읭????
요런 분을 안계신가요?
전.... ☞☜
책을 읽기 전까지..
제가 무지한거일수도 있지만
요가와 필라테스의 차이점을 몰랐었거든요...
하지만 이 책을 통해 확실히 알았어요!
요가는?
인도에서 유래한 건강법으로, 다양한 스트레칭과 호흡법, 명상을 중심으로 한데요!
기본적으로 몸을 늘여서 멈추는 방식으로 단련을 하구요~
하나의 체위에 멈춰 있음으로써 근육의 수축과 이완이 없는 등척성 운동이예요.
호흡을 들이마시고, 내쉬는 호흠을 모두 코로 하는 복식호흡을 하며
호흡법과 명상을 익히는 수행이 목적이라는군요!
반면, 필라테스는요?
요가, 웨이트 트레이닝, 발레 등의 원리를 종합한 건강법으로
리포ㅗ머, 캐딜락 등과 같은 기구와 매트, 볼, 밴드 등의 소도구를 이용해서 운동을 해요!
해부학적 운동에 맞춰 동작을 반복하며 단련을 하구요 저항을 가진 기구를 사용함으로써,
움직임의 반복을 통해 근육의 수축과 이완으로 근력을 발달시키는 등장성 운동입니당.
코로 들이마시고 입으로 내쉬는 흉곽 호흡을 하며 척추의 안정이 우선시되는 동작을 주로 한다는군요!
필라테스는 몸의 긵아을 풀어주고, 동시에 근육을 강화시키는 운동법으로 개발되어
결국!!! 요가의 장점과 웨이트 트레이닝의 장점을 쏙쏙 뽑은 알짜배기 운동!!
설명이 초큼 길었지만
확실히 이해되셨겠죠?!!
그래서!
필라테스는 이런 분들이 하시면 굿굿
저도 여기 포함되는 1인으로!
씬나게 운동할 수 있겠어요~
필라테스의 효과를 간략하게 알려드리자면~
이쯤 되면 이 글 읽으시던 몇분..
마음속으로 '필라테스 한번 해볼까?' 하고 생각하셨겠...죠?!
마음 먹으셨다면
어렵지않아요!
'샤샤정의 알파벳 필라테스' 한권이면
모든게 만사 오케이!
1. H라인 - 잘록한 허리와 납작한 복부 만들기
2. W라인 - 탱탱하고 볼륨감 있는 힙라인 만들기
3. U라인 - 옷태 살리는 불륨 있는 가슴라인 만들기
4. S라인 - 뒤태가 아름다운 섹시한 보디라인 만들기
5. I라인 - 걸그룹 부럽지 않은 쭉 뻗은 다리라인 만들기
6. T라인 - 가늘고 매끈한 팔과 어깨라인 만들기
이렇게 총 6개의 알파벳으로 소개되는
필라테스 동작은
책으로도, 그리고 큐알코드와 함께 제공되는 동영상으로도
손쉽게 따라할 수 있으니까요!
저는
2. W라인 - 탱탱하고 볼륨감 있는 힙라인 만들기
6. T라인 - 가늘고 매끈한 팔과 어깨라인 만들기
요거 더 집중적으로 해보려구요!
요새 애플힙.. 요거 탐나고!
팔뚝 살.. 개나 줘버리고 싶은데
징그럽게 내 팔뚝에 붙어 있는 요놈들 떼내고싶네요!
8월이 시작되었으니
새 마음으로 수영과 함께
필라테스 병행해봐야겠어요
나이는 숫자에 불과하다.
체중도 숫자에 노리개다.
체중계에 연연하지 마라.
- 샤샤정
체중계는 멀리하고 줄자와 친해지자라는 저자의 말씀이 참 인상깊었어요!
속근육을 단련해 요요없이 아름답고 탄력적인 몸매를 만들 수 있는
필라테스!
지금 조금이라도 마음이 기울었던 분들이라면
망설이지 말고 시작해봐요!!
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하루 20분 샤샤정의 알파벳 필라테스
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