1장 동의보감에서 배우는 양육의 지혜

 

1 엄마가 건강해야 아이도 건강하다

2 동의보감에서 말하는 소아의 특징

3 미친 듯이 뛰놀게 하라

4 하늘이 내린 음식에 아이를 중독시켜라

5 총명한 아이로 키우는 방법

6 아플 땐 그냥 앓게 두어라

7 더디게 크는 아이가 오래 산다

8 부모가 죽기 전에 해야 할 일

 

2장 느리게 자라는 아이가 건강하다

- 0~10세 건강을 위한 동의보감식 처방

 

1 콧물과 기침, 함부로 없애려 하지 마라 - 감기

2 엄마가 알아야 할 동굴의 비밀 - 비염, 중이염, 축농증

3 열에도 종류가 있다 - 발열

4 억지로 열 숟가락? 스스로 한 숟가락! - 식욕부진

5 부모의 조바심이 독약인 병 - 아토피

6 야생동물에게 비만은 없다 - 비만

7 전족의 끈을 풀어야 키가 자란다 - 성장

8 치료해야 하는 야뇨, 기다려도 되는 야뇨 - 야뇨

9 심봉사의 시력도 좋아질 수 있다 - 시력 저하

 

3장 늘 웃는 아이로 키우려면

- 약 없이 마음의 병을 치료하는 법

 

1 풍부한 감성에 주목하라 - 까다롭고 예민한 아이

2 화를 변화의 원동력으로 만들어 줘라 – 분노가 심한 아이

3 사색의 힘으로 이기게 하라 - 겁이 많은 아이

4 억지로 누르면 더욱 튀어 오른다 - 산만한 아이

5 기쁨으로 아이의 마음을 법제하라 - 자신감이 없는 아이

6 깊은 통찰력을 기를 수 있다 - 내성적인 아이

7 실패를 칭찬하라 – 경쟁심이 지나친 아이

8 성격이 곧 재능이다

 

4장 엄마가 곧 식의(食醫)

 

1 음식에도 성질이 있다

2 제철 음식을 먹이자

3 아이 몸에 좋은 천연 양념

4 할머니 입맛을 갖게 하자

5 맛이 없는 음식이 뇌에 일으키는 변화

6 엄마가 곧 식의(食醫)

 

별책 부록 ≪엄마가 알아야 할 음식 처방≫

 

1 열감기 - 생강총백차, 생강죽, 총백죽, 총시죽, 계피생강차, 계피죽

2 기침감기 - 도라지차, 생강대추도라지차, 오미자차, 도라지사탕, 오미자사탕,

                   후추배구이

3 목감기 - 도라지꿀차, 생강꿀차, 무배사탕, 생강꿀사탕

4 콧물감기, 비염 - 생강계피차, 도라지 생강차, 생강계피사탕, 도라지 생강사탕

5 중이염 - 황기도라지차, 황기도라지사탕, 국화우엉씨차, 국화우엉씨사탕

6 아토피 - 우엉죽, 우엉밥, 국화샤베트, 국화주스, 국화사탕, 국화밥, 국화죽,

                황기샤베트, 황기주스, 황기사탕, 황기밥, 황기죽, 양배추된장쌈

7 비만 - 오곡밥, 메밀빵, 메밀전병, 메밀수제비, 율무밥, 율무죽, 율무샤베트,

              율무두유라떼, 다시마과자, 메밀차, 율무차

8 성장 - 대추사골탕, 대추콜라겐묵, 새우홍합영양밥, 견과류샐러드, 견과류쿠키

9 두뇌발달 - 깨사과, 깨요구르트, 마밥, 마주스, 인삼황기차, 인삼오미자차,

                    마른콩볶음

10 식체 - 무생강죽, 무배추국, 무귤피조림

11 식욕부진 - 약사탕, 콩가루다식, 콩가루셰이크, 콩가루주먹밥, 콩가루누룽지,

                       조기(굴비)구이

12 시력 - 구기자국화차, 구기자소스, 전복구이, 당근전, 시금치샐러드,

               돼지간동그랑땡

13 보양 - 오미자닭날개, 마검정깨샐러드, 대추떡볶이, 대추떡꼬치,

                부추비빔밥, 열매사탕