sbs 스타킹에서 대국민 살빼기 프로젝트를 무사히 성공시킨

'비만 잡는 저승사자' 숀리랍니다.

비싼 헬스를 안끊어도 되고, 다이어트 하면 굶는 것이 다반사인데

굶지 않고, 요요현상이 오지 않아 누구나 쉽게 따라 할 수 있다는 점이

다른 다이어트 방법과는 차별된거 같아요.

 

 

평생 누구라도 실천 가능한 식이 요법이 가장 이상적이다.

 

식이요법이라고 하면 무리하게 짜서 나중에 영양결핍으로 인해

몸에 무리가 가거나, 너무 최소한의 식사로 오히려 폭식을 하게 되는 경우가

종종있는데요, 숀리의 식이요법은 이런 점이 다르네요.

 

1. 아침은 거르지 않는다.

2. 점심은 탄수화물을 주식으로, 단백질을 반찬으로 먹어라.

3. 저녁만큼은 서양식! 단백질 위주의 식단으로 먹어라.

4. 골고루 먹되, 먹는 양을 평소의 3분의 1로 줄여라.

5. 매끼  싱겁게 먹는 습관을 들여라.

6. 물은 하루 최소 1.5L 이상 마신다.

7. 저녁 7시 이후에 먹는 과일은 살로 간다.

8. 녹색 채소는 많이 먹을수록 좋다.

9. 견과류는 수시로 먹는 간식이 아니다.

10. 칼로리 계산에 목숨 걸지 마라.

 

 

좀 더 빠른 체중 감량을 원한다면 숀리 식단을 활용하라.

 

재료는 구하기 쉬운 재료들로 이루어져 있고,

기본적인 조리 방법으로만 요리하고, 기름을 쓰지 않는 것이 특징이다.

식단은 하루에 다섯 끼로 나뉘어 있으나, 간식의 경우 아주 배가 고플때만 먹고

하루 세끼만 먹는 것이 정석이다.

 

<여성용 1day 식단-8주간 매일 반복!>


현미밥(잡곱밥,오곡밥으로 대체가능)/ 스크램블드에그에 소금금지 / 사과(오렌지,딸기한주먹)


고구마(단호박,감자)/ 냉동훈제닭가슴살도무방 /방울토마토 한 주먹(토마토 1개)


데친 참치살(통조림참치)/ 사과(오렌지,딸기한주먹으로 대체)


쇠고기(홍두깨살)

방울토마토 한주먹(토마토1개)/ 땅콩,아몬드 반주먹(무지방 우유 한 잔)

 

 매 끼 식단에선 대체음식까지 나와 있어 번갈아 가며 

먹을 수 있어,

단조로운 다이어트 식단에 변화를 줄 수 있어 좋은거 같아요.


-운동전 워밍업 스트레칭

 

갑자기 운동을 하게되면 근육이 놀라게 되어

무리가 가게 되는데,

운동하기에 앞서 숀리 다이어트에선 운동전 워미업 스트레칭으로

몸의 근육을 풀 수 있어 좋은거 같아요.

부분 별 워밍업이 나와있어 가볍게 몸풀기를 해도 좋을거 같네요.


-운동 후 릴랙스 스트레칭

 

운동 후 근육이 뭉침을 방지하고, 몸을 풀어주는 릴랙스 스트래칭이네요.

운동 전 과 후에 하는 운동이 다르네요.


살을 빼는 것보다도 요요현상으로 인해 전보다 더 찌게 되는 경우가 종종 있는데요,

숀리 다이어트 에선 이런 점을 말끔히 씻어 주네요.

'이부자리 운동법' 일어나자 마자 하는 15분으로 온 몸을 부팅시키고,

잠자리 운동법까지 아침 저녁으로 탄력있고 건강한 몸을 만드세요.

아이와 같이 해본 '숀리 다이어트' 중 몇가지 동작을 따라 해 봤어요.

비싼 돈 들이지 않고도 집에서 손쉽게 따라해 볼 수 있어요.

 

 

****** 숀리 다이어트를 읽고 나서 *****

 

기존의 나온 다이어트 책들을 보면 너무 일률적인 식단과 함께

'과연 이거 먹고도 괜찮을까?'하는 의구심이 들곤했는데,

숀리 다이어트에선 다섯끼 식단 중 간식이 두개정도 포함하고 있어

굶지 않고 다이어트를 할 수 있네요.

게다가 식단에서도 대체할 수 있는 식품들이 같이 나와 있어

자칫 질리기 쉬운 다이어트 식단에 문제점을 말끔히 

해결해 주는 점도 좋은거 같아요.

특별한 장소나 시간에 구애받지 않고 집에서 가볍게 하는 

운동만으로도 살을 뺄 수 있다고 하니 올여름 

다이어트에 함 도전해 봐도 좋을거 같아요.