독한 운동법, 얼마나 독하게 해야 독하다는 소리를 들을 수 있을까? 무조건 하루에 3-4시간을 운동해야 할까? 절대 아니다.

무조건 운동을 한다고 초콜렛복근이 된다는 환상은 버려야 할 것 같다. 건강하게 살을 빼고, 근육을 늘리는 방법이 이 책에 들어있다. 일반적으로 알고 있는 상식과는 차이가 많이 났다. 역시 헬스 트레이너로서 베테랑인 트레이너 강창근 씨의 다이어트 멘토링이 많은 도움이 되었다. 나만 모르는 다이어트의 비밀, 뭐가 있을까?

 

내가 가장 놀란 것은 물을 먹는 양이다. 이 책엔 운동법 외에도 건강한 식습관이 중요한 부분을 차지하고 있는데, 자신의 키와 몸무게를 더한 다음 100으로 나누면 하루에 먹어야 하는 물의 양이 나온다. (L단위) 나는 거의 3L를 먹어야 하는데, 이 물의 양 중에서 커피나 녹차 등의 이뇨작용을 하는 물의 양은 제외된다. 나는 하루에 순수한 물을 거의 커피로 대체하는데, 이것은 물이 아니었구나. 하는 깨우침이 있었다. 이런 식으로 일반인들에게는 잘못된 건강상식이 많다. 하루에 한 끼만 먹는데도 살이 찐다는 사람은 분명 문제가 있기 마련인데, 지식이 부족하기 때문에 그 잘못의 이유를 모르는 것이다. 건강한 식사습관은 건강한 몸과 직결되어 있다. 배고픈 다이어트가 아니라 똑똑하게 다이어트해야 건강을 지킬 수 있다는 것을 알게 되었다.

 

또, 나는 평소에 운동을 시간을 내서 하지 못하는 직장인이라서, 쉬엄 쉬엄 걷는 것으로 운동을 대체하곤 했는데, 이런 식의 운동은 그다지 칼로리 소비에 도움이 되지 않는 다는 것을 알게 되었다. 그런 자잘한 활동들을 시간 낭비라고까지 표현하는 트레이너 강의 충고를 들으며 고개를 끄덕인다. 마트를 아무리 쇼핑하면서 돌아다녀도 그다지 살이 빠지지 않는 것이다. 오히려 운동을 했다는 마음의 행복감 때문에 더 많은 음식을 섭취할 가능성이 있다.

 

서킷 트레이닝에 대해서도 인상적이었다. 일반적으로 사람들은 자기가 하는 운동만 하기 때문에 유산소 운동이나 무산소 운동 중 취향이 있기 마련이다. 나는 사실 두 가지를 해야 한다는 사실을 알고 있었기 때문에 유산소 운동을 한 다음 무산소 운동을 하는 편이다. 그런데 여기선 내가 모르는 서킷 트레이닝이라는 개념이 있었다. 유산소 운동 후 무산소 운동, 그리고 다시 유산소, 그리고 다시 무산소 운동을 하는 것이다. 이렇게 운동하면 300%이상 효과적으로 근육을 만들고 체지방을 태울 수 있다니 역시 아는 것이 힘이라는 생각이 들었다. 상체와 하체 운동은 물론, 스트레칭까지 좋은 사진들과 함께 수록되어 있고, CD까지 들어있어 쉽게 운동 자세를 배울 수 있다.마음만 먹는다면 이 책을 통해 당신은 대한 민국 최고의 헬스 트레이너를 방으로 옮겨 놓을 수 있을 것이다.