스타킹을 통해 알게 된 트레이너 숀리~~!!

그와 함께한 기적의 다이어트를 보면서..많은 감동을 받았답니다..

 

중간중간..

도움되는 운동동작들을 기억해두고 따라해보기도 했었구요~~

 

전 국민적인 이슈가 된..

숀리의 다이어트킹에서 소개된 운동법이 고스란히 담겨있기에

또...현재 저에게 너무나 필요한 책이기에..

꼭 읽어보고 싶었답니다..

 

이책은 크게 세파트로 나누어져있어요..

part 1에서는 지은이 자신의 이야기와..스타킹에 도전했던 사람들의 경험담이 나와있어..

다이어트도전에 필요성과 자극을 받을수있구요..

 

part 2에서는 8주동안 진행될 운동법과 식단등을 자세히 소개해주고 있어요..

 

마지막 part3에서는 가장중요한 요요방지를 위한 운동법이 소개되어 있답니다..

 

 

 

파트1 

숀리가 멸치남이었다니..상상도 못한 일이었어요..

자신의 이야기 솔직히 적혀있구요..

트레이너가 된 과정이 나와 있어..흥미로웠어요..

 

그리고 스타킹 도전자들의 경험담도...읽으면서..

다이어트에 꼭 성공하리라 다짐해 보게 되었답니다..

 숀리 다이어트 성공의 10가지 열쇠...

읽고 또 읽었어요..

 

part 2

드디어...실전입니다...

 

8주간 다이어트 예상도를 보니..

어느정도 윤곽이 보이는것 같아요..

 

그리고 가장 중요한 식단...

숀리는 먹으면서 하는 다이어트를 강조해요..

아침엔 탄수화물 섭취 그리고 저녁엔 단백질 위주...

 

하지만...효과의 극대화를 위해선..

숀리식단을 따라하는게 큰 도움이 될것 같아요..

역시나..남성용,여성용으로..

먹는 시간까지해서..식단이 아주 자세히 나와있어요..

 

운동스케줄러를 보면..

어떻게 운동이 진행되는지 한눈에 알수있어요..

우리 학교다닐때...시간표같아요...^^

 

 

월 ,수, 금 : 워밍업 스트레칭 - step 1, step2, step 3  (5세트반복) - 마무리 동작

화,목,토 :  워밍업 스트레칭 - 빠르게걷기 or 누워서 공중자전거 타기 30분 - 마무리 동작

 일   :  휴식

 

매주 진행해야될 동작들을 아주 상세히 담아놨어요..

순서대로 그대로 믿고 따라하기만 하면 된답니다...

 

part 3..

요요방지를 위한 운동프로그램이 나와있어요..

이부자리 운동법과..잠자리 운동법으로..

쉽게 살찌지 않는 몸매로 유지하게끔 도와준답니다..

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숀리다이어트는

정말 바로 따라할수있게..

트레이너가 옆에서 코칭해주는것 같은 느낌이 들었답니다.

 

큼직큼직한 사진과..

상세한 설명도 무척 큰 도움이 되었어요..

지면으로만 보고도 따라하는데 큰 무리가 없었어요..

 

하지만..

동작이 몸에 익숙해지려면... 시간이 필요하겠단 생각이 들었구요.

처음엔 동작이 어설퍼서..^^;;;

 

저처럼..운동하러 갈 시간이 없는사람들에게

집에서 쉽게 시작하기에 너무나 좋은 프로그램이에요..

 

 

출산후..그리고 나잇살까지 보태져..

늘어난 살들을 저두 탄력있게 만들어보려..

열심히 도전하고 있어요..

좋은 성과가 있으리라 굳게 믿으면서요...