얼마전 혹독한 다이어트를 시작한 남편과, 출산후 살이 안빠지는 저를 위해 신청한 책!

평생 살 안찌는 몸 만드는 체형교정 다이어트(체형별 8주 완성 프로그램).

 

다이어트 후 요요가 정말 무서워요!

 

  남편이 다이어트해서 적정체중까지 살도 빼고, 더이상 찌지 않는 체형으로 만들어 주고 싶어 신청했습니다.

저 또한, 출산후 빠지지 않는 배, 엉덩이, 팔뚝 !

 

두아이가 있어 외출이 어려워 집에서도 할 수있다는 체형교정다이어트 어떤 책인지 만나볼께요~

 

 

 

 

 

 사은품으로 마테차까지 덤으로 주셨습니다.

 

원적외선 로스팅 기법을 사용해 깔끔하고 부드러운 맛의 블랜딩 마테차!

 

마테는 우리 몸에 필요한 미네랄과 비타민 등 각종 영양소가 풍부하게 들어 있어 식사전에 마시면

식욕을 조절해줍니다.

특히, 마테의 사포닌 성분은 인체의 면역체계를 강화시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 효과가 있습니다.

 

 

식전에 마셔야 하는 '마테차'

 

 

 

 

 

마테차 옆 면에 2014.2.16까지 먹어도 되는 유통기한이 표시되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

제목 - 평생 살 안찌는 몸 만드는 체형교정 다이어트

 

지은이 - 송미연

 

출판사 - 비타북스

 

총페이지 - 176 페이지

 

 

 

 

 

 

 

 

체형 교정 다이어트 책은 이런 사람에게 꼭 필요하다!

 

 

1. 자세가 구부정하다는 소리를 자주 듣는다.

2. 체중은 많이 나가지만 기운이 없고 쉽게 피로하다.

3. 원하는 부위만 골라서 살을 빼고 싶다.

4. 어떤 다이어트로도 효과를 보지 못했다.

5. 적게 먹고 운동을 해도 체중이 줄어들지 않는다.

 

저는 5가지가 다 포함되네요..ㅠㅠㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

Part 1.
힘들지 않고 요요 없는 체형 교정 다이어트
굶지 않고 체형 교정으로 살을 뺀다

Part 2.
코어 운동과 체질 식단으로 2개월에 체중의 10%를 감량한다
체형 교정 다이어트 이렇게 한다

Part 3.
효과적인 체중 감량을 위한 체형별 맞춤 솔루션
8주 집중 코어 운동 프로그램

Part 4.
원하는 부위만 골라 살을 빼려면 특별한 동작이 필요하다
단점 없는 S라인! 부위별 관리 프로그램

 

 

 

크게 4파트로 나눠 자세 교정부터 운동하는 방법까지 알려주는 책입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

굶지 않고 체형교정으로 살을 뺀다~  (희소식!!!)

 

밥을 먹지 않아야 살이 빠진다고 알고있는 1인입니다.

하지만, 이 책에서는 삼시 세끼를 꼬박 먹으라고 권해줍니다.

 

체형교정 다이어트의 핵심은 올바른 자세교정과 코어운동이 중요한 열쇠라는 것!!!

 

체형교정 다이어트는 부분 비만에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

사무실이나, 책상에 오래 앉아계시는 분들을 위한 올바른 자세와 의자에 앉아서 할 수있는 운동법.

 

 

 

 

 

 

 

우라나라 사람들 대표적으로 위 4가지 비만형으로 나눕니다.

 

저는 현재 거미형!!! ㅠㅠㅠ (전신비만형)

 

출산후 빠지지 않는 배와 엉덩이, 팔뚝살이 전혀 빠지고 있지 않아요.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 식습관 7가지 원칙

 

 

1. 하루 세번 규칙척으로 식사한다.

2. 식사량은 천천히 줄인다.

3. 단백질 식품을 충분히 섭취한다.

4. 단순 탄수화물을 피한다.

5. 인스턴트 식품을 피한다.

6. 외식을 삼간다.

7. 맵고 짠 음식을 먹지 않는다.

 

 

 

 

 

 

 

 

위에서 말한 4가지 비만형으로 8주 집중 코어 운동 프로그램 소개되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비만형에 따른 1.2.3단계 운동 사진으로 소개되어 있습니다.

 

1~2주차에 하는 운동을 시작으로 8주까지 하면 완성되는 체형교정 다이어트.

 

사진이 있어 쉽게 따라할수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이 책은 밖에 나가 뛰지 않아도 집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 알려준 책입니다.

 

저처럼 외출이 어렵거나, 힘든사람에겐 꼭 필요한 책입니다.

 

 

제일 먼저, 나의 체형의 파악후, 바른자세를 배운후, 코어운동으로 8주동안 식습관까지 병행한다면,

 

내가 원하는 몸매로 바꿔주는 책!!

 

 

 

 

 

 

 

 

부록으로 제공하는 브로마이드에는 누구나 따라 하면 좋은 데일리 운동 프로그램을 담았습니다.

 

 운동전 스트레칭 .  본운동  . 운동후 스트레칭에 대한 사진이 브로마이드 한장으로 첨부 되어 있습니다.

 

쇼파에 올려놓고, 부록 보며 운동하니 편하더라구요!

 

 

 

이 책의 핵심내용은 비뚤어진 체형이 살찌는 몸을 만든다! 는 것입니다.

살이 찌는 이유가 단순히 많이 먹고, 적게 움직이기 때문만이 아니라, 삐뚤어진 체형 때문이라는 것!

 

잘못된 자세로 인해 비뚤어진 체형은 인체의 대사 기능을 떨어뜨려 비만을 유발시킵니다.
한방 다이어트 명의 송미연 교수가 제안하는 체형 교정 다이어트는 문제 체형에 맞춘 개별화된 프로그램입니다.

 

 체형 교정 다이어트란 평상시 바른 자세를 유지하면서 코어 운동을 하면 비뚤어진 체형을 바로잡아 몸속 균형을 되찾고,

 다이어트 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 체형 교정 다이어트는 살이 찌는 근본 원인부터 해결해

어떤 다이어트로도 효과를 보지 못한 사람에게도 체중 감량의 효과를 가져다주는 책입니다.

 

 한국인의 대표적인 4가지 문제 체형별(상체 비만 거북이형, 뱃살 두둑 캥거루형, 전신 비만 거미형, 하체 튼실 개미형)로

 살이 찌는 원인부터 바로잡을 수 있는 8주 집중 코어 운동 프로그램으로,

단점 없는 S라인 몸매를 가꿀 수 있도록 해준 책입니다.