1. 근육운동이 꼭 필요하다.

2. 당근을 먹어라

3. 앉아서 지내면 안 된다. 컴퓨터도 서서 사용해야 한다.

4. 지하철역에서는 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하지 말고, 꼭 계단을 활용해라

5. 취침 직전에 스트레칭을 한다.

6. 하루 정도의 단식은 건강에 매우 좋다

7. 음식은 먹는 순서만 지키면 기름진 음식이나 고기도 마음껏 먹으면서 다이어트 할 수 있다

그 순서는, 물을 먹는다, 섬유질을 먹는다(야채, 과일), 단백질을 먹는다. 당질을 먹는다

8. 씹는 횟수만 증가시켜도 먹는 양이 현저히 줄어든다. 지금보다 약 3배 더 씹어라.

9. 일어나는 시각을 고정시켜라, 잠을 규칙적으로 자며 충분히 자면 살이 빠진다.

10. 잠옷과 침구류에 신경을 쓰라. 확실히 도움이 된다. 

이 책이 전해주는 다이어트 이론 몇가지를 소개해보면 이상과 같다.

총 5장으로 구성되어 있는 이 책은, 그중 마지막 장은 건강 보조제를 먹으라는 이야기만

씌여 있어서, 그런 부분에 관심이 없는 사람들에게는 큰 도움이 못 되는 장이었고,

그 앞까지의 1,2,3,4 장은, 생활속에서 쉽게 실천할 수 있는 좋은 방법들이 많이 있었다.

요즘 이 책 외에도, 수면 다이어트라는 책을 따로 하나 더 읽고 있는데, 이 책의 4장이

수면 다이어트에 관한 것이라, 두 책을 비교해볼 수 있었다. 전혀 상반되는 내용들이

각각의 이론과 논거들을 바탕으로 매우 설득력있게 기술되어 있어서, 

두 권중에서 딱히 어느 한 책만 정설이라고 할 수는 없었다.

이 책의 또 한가지 큰 특징은, 기존의 여러가지 다이어트 이론들이 매우 낡은 것이며

기존 이론을 뒤집는 새로운 실험결과들이 많이 나왔음을 소개해주는 부분들이었는데,

여기서는, 아~ 과학이라는 것도 너무 맹신해서는 안되겠구나. 그냥 그 당시까지의

연구성과일뿐, 과학이 발전하면서, 지금 옳다고 믿고 있는 것들이 나중에는 얼마든지

바뀔 수 있구나. 라는 생각이 스쳤다.

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