체간 리셋 다이어트

하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 '모델 체간근'의 비밀

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사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김. 북라이프 2018

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힘들이지 않고 할 수 있는 다이어트법이 있다면? 당신은 어떻게 하겠는가?!

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매일매일 운동을 꾸준히 하여 근육량을 키우고 체지방을 태우려고 하지만 게으름때문인지

급격하게 불어난 살 때문인지 통증때문에 운동을 꾸준히 한다는 것이 쉽지 만은 않다.

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그렇다고 이대로 방치할 수 없는 것은 물론 건강을 위해서라도 다이어트는 필수!!

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하지만 살을 빼기 위해 이것저것 다 해보지만... 왜 잘 빠지지 않는 것인지..

지금 하고 있는 것이 나에게 맞는 것인지~ 다른 방법으로 시도해보아야 하는것은 아닌지 하는

생각을 하던중~ 신개념 다이어트법 '체간 리셋 다이어트'에 대해 접하게 되었다.

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체간 리셋 다이어트는 하루 5분, 2주만 해도 목표 달성은 물론

두달후 그만두어도 요요가 없다니 이렇게 환상적인 다이어트방법이 있을까 라는 생각에

어떠한 이야기를 담고 있으며, 어떠한 방법으로 진행이 되는지 책을 통해서 만나보는 시간을 가졌다.

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이책의 저자 사쿠마 겐이치는 3만명의 체형을 변화시킨 세계적인 바디 메이크 트레이너라고 한다.

그래서 더더욱 기대가 되는 책으로 이책을 통해서 확실히 살을 뺄 수 있는 계기가 되었으면 하는 바램을 가지고

한장 한장 만나보는 시간을 가졌다.​

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체간 리셋 다이어트는 모델들만 아는 놀라운 비법의 다이어트라고도 하는데

큰 시간 투자없이 단 5분 투자만으로도 다이어트를 할 수 있어서인지

아마존을 비롯한 전 서점 종합 1위 달성, 50주 연속 베스트셀러라는 경이적인 기록까지 세웠다고 한다.

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세계적인 탑 모델들의 몸배를 유지하는 숨은 비법 '모델 체간근'

 

체간이란? 척추동물의 몸 가운데 축을 이루는 부분으로 머리부터 허벅지 위쪽까지 해당이 되며

체간의 다양한 근육을 사용하면 등이 꼿꼿해지고 골반이 바로 서면서 바디라인이 살아난다고 한다.

일반인은 평소 사용하지 않는 근육이지만 모델들은 항상 사용하는 근육으로 탄탄하기 때문에

날씬한 몸배를 유지 할 수 있는 것이라고 하니 더더욱 이 다이어트운동법이 궁금해지는 순간이 아닌가 한다.

 

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이책의 차례를 살펴보면 다이어트운동을 하는데 있어서

그 운동이 어떠한 것인지 부터 알아야 앞으로 나아갈 수 있는 만큼

왜 체간 리셋 다이어트인지에 대한 그 이야기를 먼저 만나보고 난뒤 본격적인

운동법에 대해서 만나볼 수 있다.

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다이어트를 하다보면 어떠한 부위는 잘 빠지고 어떤 부위는 잘 빠지지 않아

스트레스를 받을 때가 있다.

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하지만, 체간 근력을 키우면 원하는 부분의 살을 뺄 수 있다니

앞으로 열심히 저자의 조언에 따라 체간 근력을 열심히 키워 원하는 부분 힘들이지 않고

 

살을 뺄 수 있는 날이 하루빨리 왔으면 하는 바램이다.

 

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체간 근육의 불균형을 정상적으로 되돌리고  전신 근육을 골고루 사용하여

기초대사량을 높이는 만큼

식사량을 줄이지 않아도 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하는 만큼

먹지 못하는 스트레스를 줄이면서 즐겁게 다이어트를 할 수 있지 않을까 한다.

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몸의 밸런스가 맞지 않아도 몸이 붓고 살이 쉽게 찐다고 하는 만큼

틀어진 골반을 비롯하여 전체적으로 몸을 바로 잡아

근육을 키운다면 자연스럽게 체간의 근육을 쓰면서 기초대사량도 높아지고

다이어트도 효과적으로 할 수 있지 않을까 한다.

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​우선은 몸의 무너진 밸런스를 바로 잡아 주는

전신체간운동을 비롯하여

다양한 동작의 체간운동을 수록하고 있다.

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우선 책을 보면서 하다보면 자세를 바로 하고 있는 것인지 인지하는것이 쉽지 않지만

이책에서는 5분을 넘기지 말라고 이야기를 하고 있다.

매일 꾸준히 5분 투자만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하니

가벼운 마음으로 시도해보아도 좋지 않을까 한다.

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굳이 다이어트 효과를 못본다고 하더라도 몸의 밸런스와 균형을 바로 잡는것만으로도

반은 성공한것은 아닌가 한다.

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​모델들의 탑 시크릿!! 살 빠지는 식사법은 따로 있다고 한다.

특히, 기초대사량을 높이기 위해서는 매일 단백질을 섭취해야 한다고 한다.

운동할때, 다이어트를 할때 왜 단백질 음식을 강조하는지 알 수 있는 대목으로

하루에 필요한 단백질 만큼은 꼭 섭취할 수 있는 노력도 함께 해야겠다는 생각이 든다.

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예전 헬스를 다니면서 운동을 할때, 무슨 운동을 하기에 앞서 자세를 바로 잡고

체형을 먼저 교정하는 것이 우선이라는 이야기를 트레이너선생님에게 들었던 기억이 있다.

다이어트운동법 체간리셋다이어트 책을 접하고 나니 그 이유를 알 수 있었던 시간이었을뿐 아니라

하루에 많은 시간을 투자하여 비효율적인 운동을 하기보다는

단 1분을 하더라도 나에게 효과적인 운동방법을 찾는것 역시 중요한것은 아닌가 하는 생각이 들기도 했다.

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체간 리셋 다이어트는 모델 체간법으로

몸의 균형을 바로 잡고 기초대사량을 함께 높이니 많은 시간을 투자하지 않아도

다이어트효과를 볼 수 있는 것은 아닌가 한다.

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매번 작심삼일로 끝나거나 난 숨쉬기 운동외에 전혀 관심없다거나

운동이 정말 하기 싫으시다면 체간 리셋 다이어트 추천한다.





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